[爱情]如何有效地避免「相爱相杀」

Q咪

如何有效地避免「相爱相杀」

我们会发现，身边有一些夫妻、恋人，有很好的感情基础，很相爱，也都认为对方是好人，是一生相伴的值得信赖的伴侣。

但是，在生活中却争吵不断，互不相让，使身心惧疲，苦不堪言。真可谓「相爱相杀」。

明明是彼此的最爱，为什麽还要赤裸裸地伤害?为什麽将彼此折磨得痛苦不已呢?




根本原因是，各自需求得不到满足。一方想要的，对方不能按预期给予满足，另一方会以失落、愤怒、言语攻击等情绪表达自己的不满，以引起对方关注和重视。

有不满情绪时，往往当事人内心上演着一出戏，其背後潜台词一般是：我是这麽想的你怎麽就不知道呢?

我想要，你怎麽就是不懂、不明白，你是不是在装糊涂?

你不明白，我很生气。

我已经很生气了，你明明知道，还要和我对着干。

和我对着干，我就给你好看的。

你可能一度怀疑，他还爱我吗?爱我怎麽舍得我伤心难过?爱我怎麽会让我受尽情感折磨?

人和人不同，需求和期望值也不同，俗话说，「家家有本难念的经」，「清官难断家务事」。情感冲突具有复杂性和个性化特点，但大致可以将需求归纳以下几种：

观点不被认同。在对待同一件事情上，本应交换意见看法，求同存异。但现实生活中，一方总想说服另一方，不允许异已的观点存在，强调自我，掌控局面，强迫对方认同自己，服从自己，使对方处於认知劣势地位。

人格得不到尊重。不能就事论事，以事情为由上升到对人的嘲讽、诬蔑、攻击。或不尊重对方意愿和想法，粗暴自我，独断专行。

生活习惯和喜好不被接纳。每个人都有不同的生活习惯和兴趣爱好，不同的习惯得不到接纳和包容，兴趣爱好得不到支持，会产生志不同道不合的负面情绪。

婆媳关系等家庭衍生关系得不到理解。婆媳关系、亲子关系、姻亲关系等婚姻衍生关系，得不到另一方的理解。未能正确认识夫妻关系是婚姻关系第一关系，使一方孤立难为，情感上得不到有力支持，产生极大的失落感。

事业和家庭不能兼顾。一方以事业为重，忽视了家庭责任，或一方以家庭为重，事业发展受到影响。各自都认为是在为家庭付出，却又各自委屈，得不到对方理解。

价值观差异。每个人的价值观在成长过程中形成，并将其渗到生活当中，左右着行为方式。

当一种或多种需求得不满足，也不能通过有效沟通获得相互理解，伴生而来的负面情绪会日积月累，积少成多。

情绪积累到一定程度，必然通过一定渠道和不同方式进行喧泄。

喧泄出来的情绪，或多或少会给对方造成影响，其隐形的目的是迫使对方屈从。

对方出於自我保护和维持心理平衡，本能地采取应对措施，进行防守或者反击，从而出现攻击与防卫的对峙局面。

随着需求层次的不断加深，相互伤害也不断加深。日久天长，便成为相互之间的情感折磨。




折磨

相互折磨的表现形式大致分以下几个层级递进反应：伤心哭泣，愤怒发火，争吵攻击，自虐自伤，回避冷战，离家出走等。

那麽，怎样才能从相互折磨的局面中走出来呢?可以尝试通过以下步骤实现。

善意沟通。在以爱和信任的前提下，善意、平心静气地交换意见，表达各自的理解、看法和期望。通过沟通，消除误解，减少猜测。

理解共情。换位思考，站在对方的角度去感受和体会对方情绪和心情。使对方感觉到被理解，不是被孤立的，不是被当成对手和敌人看待的。各自放下敌意和防卫，问题就容易谈下去。

接纳包容。人无完人，每人都有不足。在理解的基础上接纳对方的不足、不完美。当一方先走出自我检讨这一步，另一方也容易放下严防死守的姿态。

积极回应。对对方的态度、情绪、观点作出积极正面回应，接纳的明确表达认可，不接纳的部分，以不带负面情绪的言词表达自己的意见和见解。让对方接收到「对事不对」人的信息，使对方放下猜疑和防卫。

温暖的关注彼此情绪，适当及时给予安慰和帮助，在自身能力和意愿范围内满足其期望和宿求。不能满足的，说明理由，达成理解。到此阶段，严防死守，步步为营，刀光剑影的杀机已经转化为和风细雨的关怀和温暖体恤，你会会深深感叹，最懂的人就在对面。

愿天下有情人，互解互谅，互怜互惜，互扶互持，和美一生。

(信阳新闻网)