如何获得更和谐的性生活

紫蓝菱

为了使性生活更加和谐幸福，伴侣之间可以尝试以下建议：
  （1）保持与伴侣的身体接触。拥抱、亲吻能够增进伴侣之间的感情联系，使性生活更加和谐。
  （2）练习触摸。伴侣之间可以讨论自己喜欢的触摸方式，在练习中熟悉伴侣偏好的部位和力度。
  （3）尝试不同的体位。选择多种体位可以增加性爱的情趣，比如采用后入式时女性的G点更容易受到刺激，从而能够体验更好的性高潮。
  （4）讨论性幻想。与伴侣讨论自己的幻想可以增进性欲。
  （5）进行凯戈尔练习。男性和女性都可以利用凯戈尔练习锻炼盆底肌，从而增强性交快感，更容易达到高潮。凯戈尔练习的动作为收缩盆底肌，感觉像是在小便时憋住尿流，每次持续2～3秒，然后放松，每组重复10次，每天做5组。凯戈尔练习可以在任何时间、任何地点进行，比如开车时、久坐时等[26] 。
  （6）坚持运动。研究显示，规律的运动能够维持良好的性能力。无氧运动、有氧运动甚至步行都能够改善性生活。
  （7）选择健康食品。水果、蔬菜、天然谷物和鱼肉对性生活有益，而加工肉类、精制谷物则可能对性生活造成不良影响。缺乏维生素B12会影响神经系统，可能引发勃起和射精障碍，因此需要食用含有丰富维生素B12的食品，如牛肉、虾蟹等。
  （8）保持良好的体型。肥胖会增高患上血管疾病和糖尿病的风险，而它们正是勃起障碍的两个主要原因。