健身房不会告诉你的JJ能力锻炼法

气死你

之前去健身房锻炼，
  问了比较熟的私教，男人间好交流，
  想知道怎么让性能力提高！
  原来还真的有，而是很简单，不用去健身房都可以
  
  这个动作很简单，方法就是：先准备瑜伽垫一张。4.5升矿泉水瓶，装满。
  屈膝平躺在垫子上，双膝夹紧水瓶，
  做屈膝收腹运动，15到20次一组，一天大概做四组。
  原理和我之前发的PC肌锻炼一样，是，锻炼小鸡鸡和肛门之间的肌肉。
  效果嘛，只要你能坚持一月，效果就很明显，三月雄风招展，半年的话，老婆缴泄求饶。
  注意，私教提示，锻炼完三十分钟后最后再吃点蛋白粉效果会更好！，
        有人可能会问：屈膝收腹不知道怎么做，网页找下度娘，搜→腹部撕裂者。