[管理]走出入戏太深的困境

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走出入戏太深的困境

多数人都有过这种「压抑情绪但後来爆发」的经验，我把这个过程称之为「入戏太深」（overidentification）。




多数人都有过这种「压抑情绪但後来爆发」的经验，我把这个过程称之为「入戏太深」（overidentification）。这是自我意识被情绪反应隐藏和同化，以至於整个现实被情绪反应吞噬，心里完全没有剩余的空间可说：「天哪，我太激动了吧，干嘛不用另一个方式来看待这件事？」无法後退一步、客观的观察正在发生的事，而是迷失在最激烈的情况下，想法和感受看似是对现实的直观，却忘了自己正把低落情绪加诸在这件事上。

记得有一次我妈妈和婆婆同时到我家来，开我的车带我儿子罗恩出去玩。我的车是免用钥匙的银色Toyota Hybrid，只要把车钥匙靠近车门，门就会自动打开。这个新技术让两位老人有些紧张，不太信任它。她们下车去玩回来，回到停车场拿这副神奇的钥匙靠近车门，门果然没有打开。我妈试了一遍又一遍，车门一点反应也没有。「看吧！ 这些新奇的装置就是靠不住！」她们两人都很懊恼，这下子该怎麽办才好？

她们打电话到当地的Toyota经销商，对方请她们就近找锁匠。联络上了锁匠之後，她们看到停车场的一位保全，便开口问了对方：「先生，我们的Toyota Hybrid这副奇怪的钥匙没有办法打开车门，你以前有没有用过这种东西？」那个人看了看钥匙，再看看看车子。「呃，太太，你是说Toyota Hybrid车吗？这辆车不是Hybrid，也不是Toyota喔。」原来，我的车子停在三个车位外。套句默剧大师卓别林的不朽名言：「人生以近距离特写镜头来看是出悲剧，但用长镜头来看，却是一出喜剧。」

我称这个过程「过分入戏」还有另一个原因。过分入戏，说得更精确点就是反应过度，在关系到自我意识时格外常见。好比说，我必须做一场公开演说，并且感到紧张万分，那麽，想到这个演说时浮现的感觉，往往就会大幅扭曲现实。我不只注意到自己在紧张，可能还会浮现自己被排斥、嘲笑，甚至被丢鸡蛋等画面。

导致情绪过度反应的原因，通常就是试图避免看到自己有缺陷或是「不够好」的念头。自我认定受到威胁时，事情的严重性就会随之膨胀。

最近，我把国税局寄来的一张重要的缴税证明搞丢了，那是我几个月前申请的，对方才刚寄来，而申请证明的期限快到了，我正准备把它交给会计师，无奈现在却遍寻不着。我找了又找，但徒劳无功，接下来便惊慌失措，着急不已。真是糟糕透顶！这下子麻烦大了！我开始生气、心神不宁，换句话说，就是失去理智。这种反应的背後是害怕自己成事不足败事有余、害怕自己缺乏有条有理的组织能力（邮件总如秋天落叶般在厨房桌上高高堆着）…… 这种惧怕重新缠绕着我。

所幸，我很快觉知当下发生了什麽事，也能够观照自己的反应。是的，我为搞丢缴税证明而焦虑，但事情有那麽严重吗？我可以再向国税局要一份影本，麻烦归麻烦，但又不是世界末日。於是，我决定停下来安慰自己一下，告诉自己这类情况难免会发生。

过了几小时，老公回到家，一脸局促不安。他告诉我，他不小心把购物清单写在国税局信封的背面，所以它并非真的不见了。我没有指责他，反而对这整件事一笑置之。如果我仍在和「认为自己无能」的自我批判斗争的话，可能就会忍不住责怪他了。

我们有多常小题大作？多常制造比实际情况严重的幻觉？如果能够观照恐惧和焦虑，而不是过度认定的话，就能让自己免除很多不必要的痛苦。正如十七世纪法国哲学家蒙田说过：「我的人生充满了可怕的不幸，而其中大部分从未发生。」

观照，把人带回当下的这一刻，提供平衡的觉察；平衡的觉察形成了自我慈悲的基础。观照宛如清澈平静、没有涟漪的水池，翔实印照出正在发生的事情。观照不会让人在个人的连续剧里感到迷惘，而是用更大的视角观看所处的境况，不致受不必要的苦。文／克莉丝汀．聂夫

摘自《宽容，让自己更好》