[励志]你该休息了！当你失去向前的理由，那正是停下来补充能量的时刻

赎罪

你该休息了！当你失去向前的理由，那正是停下来补充能量的时刻

脑袋里有大脑，鞋子里有脚，你可以引导自己到心中向往的任何地方。这句话说来简单，但是我们却经常在人生旅途中，走着走着，忘了旅行的目的，有人还忘了回家的路，其实只要适当的停下来，用正确的方法恢复身心能量，就能面对更多横逆，找回自我，迈向未尽的旅程。




脑袋里有大脑，鞋子里有脚，你可以引导自己到心中向往的任何地方。

这句话说来简单，但是我们却经常在人生旅途中，走着走着，忘了旅行的目的，有人还忘了回家的路，其实只要适当的停下来，用正确的方法恢复身心能量，就能面对更多横逆，找回自我，迈向未尽的旅程。

这一本书帮助我们以科学的方法恢复身心，每一篇章都包含了案例、科学根据以及解决方法，他提出的方法帮助我们在微小的挫折中复原，以免遭受巨大挫折时无法平复，很多人不知道运用这些小方法，每天卖命的生活，换来的只是过劳与自律神经失调、甚至情绪失控，弄到家毁人亡的境地。

莫以善小而不为，微复原力就是要体察自己劳累、能量低的时点，然後运用微小的、适合的方法加以恢复，我在国立东华大学开设潜能开发导论必修课，这门课在於教导学生理解大脑的生理功能後，善加运用以发挥潜能，这本书所谈，其实不只是微复原力，类通於潜能开发的重要技巧，作者提出了五个微复原力的面向。

一、大脑重新聚焦:在混乱的事务中设定专心的时段与议题，并运用节省脑力的辅助工具，平常更应重视适度运动以活化大脑。

二、重设原始情报:生活中最糟的事，几乎都是想像出来的，大脑中的杏仁核，使我们在压力大的时候，经常变成易怒、难以沟通的人，书中提出了感官复原法，也就是适当的运用声音、嗅觉等等都可以使我们的杏仁核得到缓解。除了这个方法，作者还提出了其他有效的方法。

三、转念：书中提出了ABCDE理论，A（Antecedent）指的是事情的前因，C（Consequence）指的是事情的後果，有前因必有後果，但是後果的良窳决定在你对事情的信念B(Belief)，大脑对事情的想法将决定了事情的结果，D(dispute)则是建议你改变观点与现在的想法争论，E(Energize)指的是加强新的看法，作者还提出有趣的翻牌法，在牌的正面与反面写下完全相反的想法，然後开始自我省思或团体讨论。

以这样的方法，经常会得到不同的觉醒，另外还有CCC等方法也能助我们一臂之力。(CCC指得是面对Challenge挑战，找出Choice选择，投入Committed努力的目标)。

四、恢复活力:因为面对烦杂的的生活，自制力需要大量的能量，大脑就花掉了我们20%的热量，如何补脑？食用低昇糖指数（GI）的食物与适当的喝水是非常重要而简单的恢复活力法，我都教导学生每小时喝一小口，这本书则另有更详细的方法。

五、提振精神：每个都人必须找到价值观与目标，莫忘初衷，将人生目标具象化，制作成手机画面、标语或海报以提醒自我，并自我检视生活节奏，找出影响心流（专心投入忘我）的因素，放弃掉一些不必要的工作项目。

这本书以上述这五大部分，说明如何在生活中充能，每天越过小的障碍，将可以累积出更大的能量，书中最後一章更列出每日计画的例子，作者邦妮．圣约翰是NBC新闻喻为全美最激励人心的女性，她经历了断腿、被父亲性侵、母亲屡屡自杀的压力，但仍勇往直前以自身经历分享克服逆境的有效方法，真心推荐值得一读。文／李明宪

《微复原力：结合科学与正向心理的幸福生活习惯》