[励志]为完美感到焦虑的你：追求卓越并没有错，错的是你忘了爱自己

快刀向方

为完美感到焦虑的你：追求卓越并没有错，错的是你忘了爱自己



世界上没有完美的人事物。不是说不能追求卓越，而是在爱自己的前提下，追求卓越本身。身为人，每个人都会不小心犯错，都有失败下台的时候。如果不能接受暂时的失败和脆弱，就等於不接受身为人的核心价值。




贾伯斯逝世之後，全世界都在悼念天才的离去。我读了《贾伯斯传》，有一阵子也看到许多〈 如何成为贾伯斯〉的文章。

学习道家思维之後，这些文章只让我觉得纳闷疑惑：是的，贾伯斯引领全球，贾伯斯传奇人生，贾伯斯改变了每个人的生活，贾伯斯创建了不可一世的苹果公司。

So what？我其实很心疼贾伯斯。他富可敌国，最後因为胰脏癌，不到六十岁与世长辞；他完美向上，处理规划所有产品细节，却无法处理他和原生父亲的关系；他可以放下一切到印度修行，却不承认自己的第一个女儿丽莎，甚至上法庭打官司坚持自己不孕不育，所以丽莎的妈妈必须靠福利救济金养活母女二人。

如果你问我，我坚决不要成为贾伯斯第二。

完美的乐章不快乐

仔细分析一个人为什麽会得病？很多时候，还是因为没有真正爱护自己、爱护生命、爱护身体。这在贾伯斯身上如何显现？除了没有将父母和子女关系处理好之外，另外一个很明显的特质，就是完美主义。

贾伯斯追求完美尽人皆知。畅销作家葛拉威尔（Malcolm Gladwell）曾经写道：「贾伯斯会坐在餐厅里，一次又一次把不满意的菜肴退回去让厨师重做；他会晚上十点到旅馆准备接受媒体采访，突然说钢琴位置不对，要旅馆重新摆设。」

完美主义不只发生在公司的大小决定，其实渗透到贾伯斯的生命每一角。有一次为了选一台洗衣机，他和家人讨论：「我们讨论设计感，还有我们家的价值观：我们希望衣服是一个小时洗好还是一个半小时洗好？我们希望洗好的衣服是触感非常软而且耐穿？我们希望可以省四分之一的水吗？」

这些当然都是很棒的问题，所以你猜贾伯斯花了多少时间琢磨？两个礼拜！每天晚上，晚餐时间不断跟家人讨论一台洗衣机。

我一直敬佩贾伯斯的追求完美，从小到大，我都以为完美主义是好事。我是个古典音乐人，这是最残酷，也最相信完美主义的行业。

一个音、一个乐句、一个乐章，每分每秒都是精雕细琢，每次表演都必须完美呈现。有多少个无声的夜晚，我一个人坐在录音机前面，听着我的CD，一边听一边记下哪里是错音，哪一句不够流畅，再修改、再加紧练、再修改，直到完美。

五岁时，弹错一个音，老师就拿铅笔打我；七岁开始，变成自己打自己、拿琴盖砸自己的手；到了十岁，比赛输了在场外哭；十五岁有一次拉协奏曲，一个音忘了加抖音，老师马上让我停止并开始臭骂：「为什麽句子的最後一个音没有抖音？你到底在做什麽？」

我坐在教室正中央，空气里弥漫着〈 圣桑A小调〉的呜咽，身边围绕着世界级大提琴家学姊学长，当时我是他们之中年纪最小的，真希望自己当场消失。


在爱自己的前提下，追求卓越


我一直很以我的完美主义自豪。完美主义让我站在顶峰，完美主义成就了我的一切。但後来我为「1号课堂．高效听书」节目讲了一本布芮尼．布朗的《纽约时报》畅销书 Dare to Lead。

布朗博士是知名学者、畅销书作家，也是休士顿大学社工研究院的研究教授。如果你看过《不完美的礼物》、《脆弱的力量》，你可能比我更早认识她。布朗博士花了十二年时间研究人类心灵的脆弱、勇气、价值感以及自卑感。欧普拉、CNN、《华盛顿邮报》、《纽约时报》广泛报导她的研究结果。

布朗博士二Ｏ一Ｏ年在TED上的演说「脆弱的力量」，是TED网站上非常受欢迎的演讲，全球已超过四千三百万人次观看。布朗博士认为，完美主义（perfectionism）是一种自我毁灭力超强，而且容易令人上瘾的价值观。

完美主义不代表一个人在正向的追求卓越和成长，反之，完美主义是一种自我防御保护系统，不但不会帮助我们成功，反而可能跟忧郁症、焦虑症、自杀率、酒精毒品上瘾有极大关联。

隐藏在完美主义背後的，到底是什麽？为什麽人要追求完美？为什麽贾伯斯要追求完美？钢琴位置不对又怎样了，跟你有什麽关系？一个抖音没抖好又怎麽了，为什麽要让你回家哭得像是自己的生命一点价值都没有？

隐藏在完美主义背後，是与生俱来深深的自卑感。自卑感是一种觉得自己永远不够好的情绪。这是人类最原始的情绪，为了不要自卑，有些人就会认为，如果我看起来完美，我每件事都做得非常完美，我每个会议都表现得很完美，我每个产品都很完美，就可以避免被人责备、被人批判，还有被人不认可的痛苦和自卑感。

很难想像吧！这些表面光鲜亮丽，崇尚完美主义，感觉应该是最有自信的一群人，其实是世界上内心最可怜、最自卑的人。在这里，我必须要第一个举手：我就是那个之前很完美主义，又很自卑的人，每场表演都要不断批判自己，直到体无完肤的地步。

大家都应该知道接下来结局是什麽？这是一场悲剧，这是一个悲剧人物。最後的结局不是忧郁症自杀，就是得癌症英年早逝，完全违反「贵生」，完全违背道家思维。

世界上没有完美的人事物。不是说不能追求卓越，而是在爱自己的前提下，追求卓越本身。身为人，每个人都会不小心犯错，都有失败下台的时候。如果不能接受暂时的失败和脆弱，就等於不接受身为人的核心价值。文／尤虹文

《因为身体记得》