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[管理]你总是因为一点小事谴责自己吗?设下「自我界线」,别人的行为与你并没有关系

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发表于 2023-3-28 05:56:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

你总是因为一点小事谴责自己吗?设下「自我界线」,别人的行为与你并没有关系



与不该由自己负责的行为划清界线,才能维护自己的心灵健康。




大多数人其实都不善於在人我之间设下自我界线,并长期恪守。人们仍旧常因一点小事就不断指责自己:「我到底有什麽毛病啊?」

我们常在诊所里看到人们相信自己出了很大的问题。约翰就认定自己天生不讨人喜欢,因为母亲在他两岁时就丢下他,也离开了所有家人。吉妮的父亲在她童年时曾对她性侵,而没有对其他两姊妹下手(这也只是吉妮的猜测),这件事让吉妮羞愧难当,因为她相信自己一定做了什麽不当的行为,才会引发父亲如此邪恶的慾念。赖瑞一直觉得自己是个没用的人,因为他的继父曾经每天鞭打他,并经常假训练他之名,把他关在壁橱里面。

如果你在街上遭人袭击抢劫、被人强暴、遇到电话诈骗、被所爱之人或好友背叛、遭邻居骚扰、受父母漠视、被心理治疗师引诱、受老板羞辱、遭子女反抗,
你认为这些遭遇与你的人格有任何关联吗? 一点关系都没有!别人的行为与你并没有关系
。如果你是个小孩,你理当得到宠爱──绝不是受到性侵或遗弃。

身为一个情侣或好友,如果对方欺骗了你或背叛了你,这绝不该由你负责。即使对方也曾遭遇过痛苦或不幸,但他们的行为仍不能归咎於你。就像邻居院子里的松树不属於你一样,虽然松针的确曾落在你家庭院,但从此就向它们挥别吧。

然而,要是你有适当的自我界线,那些不幸就不会让你感到羞愧、伤心或恐惧。譬如,如果朋友对你说,他觉得你是个胆小鬼,因为你不敢诚实坦然地面对他,你听了一定很不舒服,但不应该因为这种伤人的指控,就认为自己真的是他说的那种人。对方说的话其实与你无关,他这麽说,只不过反映了他自己的恐惧感与缺乏安全感。唯有认清这一点,才能保护自己。

不过还有一点要特别留意,这并不表示你就该把自己所有的毛病都怪罪到别人头上,装成无辜的受害者。这就像心理专家若不能帮患者承担起自己人生问题的责任,就无法治癒他们的心理疾病。

所以
究竟哪些问题才应归咎自己?答案是,你显现出来的毛病才应归咎你自己
,包括你的想法、态度、感受、行为,以及你对别人行为的反应方式,都该由自己负责。别人的行为反映他自己,你的反应则表现出你自己。我们常告诉前来作婚姻谘商的夫妻,应该各自对夫妻关系的一半问题负起百分之百的责任。

因此,
与不该由自己负责的行为划清界线,才能维护自己的心灵健康
。要记住,我们应了解自己的行为动机,同时也要为自己所表现出来的行为负起责任。文/克里斯多夫.柯特曼,哈洛.辛尼斯基

《心灵疗癒自助手册》
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