[励志]想太多，不如动手做

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想太多，不如动手做



与正面情绪为伍，才不会被忧虑与担心俘虏。





适度压力是成长的推进力


台湾盛产水果，种类非常多，而且又大又好吃。某 次我碰到一位农业专家，得知想种出高品质的水果有许多 诀窍，其中一种方法就是在果树的树干上刻意制造一些伤 口，让果树意识到有生存危机，它会为了繁衍生命而加速 开花与结果，水果产量也因此增加。这是生物遭遇生存危 机时产生的自救反应，有点像我们在紧张的时候，会大量 分泌肾上腺素，以前跳不过的水沟，在被野狗追的时候就 能跳过去。所以，适度的压力会让我们成长，甚至激发出 更多内在的潜能。

朱力是我们卡内基成人班的学员，由于五官轮廓很 深，个子高，皮肤白，看起来很明显就是混血儿，虽然他 为人沉默，但在班上特别引人注意。卡内基学员在课程中 都会上台演练短讲，我们因此逐渐知道他的故事，原来朱 力的父亲是美国人，母亲是台湾人，父母在他出生的时候就分开了，他从来没见过父亲，母亲后来也另外组了新家 庭，所以他从小就在亲戚家寄住，一个人很孤独的长大。 朱力来卡内基上课，是希望自己能更有自信。从小他 经常因为长相不同而被同学取笑、捉弄，甚至霸凌，因此 总习惯以沉默做为保护色。到了最后一堂课时，班上每位同学都上前拥抱他，鼓励他。 一位很有乡土味的房仲经理把朱力当弟弟一样，用力搭著他肩膀，豪迈的说：「你才二十岁而已，以前碰到那 些乱七八糟的事，不要当压力，要当成营养，可以让你快 速长大。」那个画面实在令人印象深刻，的确，压力可以 让人沮丧，也可以是让我们成长的推进力。

担心与忧虑并不能解决问题。面对压力，请记得启用
「克服忧虑的方程式」
，问自己以下三个问题：

最坏的情况是什么？

我能不能接受最坏的情况？

有没有方法可以改善最坏的状况？

举例来说，当期末考某科必修课不及格，你的心情因 为成绩不好而跌至谷底。这时先问自己：「最坏的情况是 什么？」可能是这科目要重修，最糟的情况会影响到毕业 时程，可能必须晚一个学期才毕业。

「我能不能接受最坏的情况？」看起来最糟的情形就 是「晚一个学期毕业」，必须重新规划自己的时间。

最后再问：「有没有方法可以改善最坏的状况？」可 以去问老师有没有补救的方法，如果有，就赶快去准备； 如果没有，则可以了解一下暑假是否有办法补修。若是没 有改善方法，就坦然接受最糟的情况。

当你在脑中这样想过一遍，就会发现其实事情也没那 么糟，你只是被担心与忧虑的情绪给绑架了。


想太多，不如动手做


我从年轻朋友那里学到一个新鲜的用语：「内心小 剧场很多。」这句话还挺有画面的，在我们做一件事情之 前，心里常会有很多预设的想法不断上演，而这些念头大多是我们的害怕与担心，想多了就会觉得无力，没有信心 和勇气去落实，自然会错失时机。

不过，我知道要如何克服「内心小剧场」。心理学有个定律：无论是多聪明的人，心里都无法同时容纳两种情绪。所以当你心里充满担心、恐惧、害怕失败等负面想法 时，就可以利用这个心理特性，试著将注意力放在正面情绪上，那些负面想法自然就会被排挤出去。

最简单的例子就是，多数人在失恋的时候总是让自 己很忙碌，借由把注意力放在工作、兴趣、新的人际关系 上，得到正向的成就感，就能暂时转移失恋的痛苦，时间 久了，自然就淡忘情伤。


有句话说得好：「想是问题，做是答案，输在犹豫，赢在行动。」当你心里有个梦想，请不要只是用想的，尽管动手去做，即使只是从一件小事开始，也好过空想。


国中生小薇看到同学被霸凌，主动去告诉老师，结果因此被同学恶意排挤，说她是「抓耙仔」。这件事让她心 里很不平衡，后来妈妈帮她办了转学，也带她来上卡内基 课程。

一开始小薇很沉默，一直不太愿意讲话，对人也很冷 漠。有一天，同学看到她正在涂鸦，称赞她很会画画，她 因为这件小事开始和同学有了话题，在教室里也慢慢敞开心门，愿意与其他学员交朋友。你也可以和小薇一样，发展自己的兴趣、专长或与别人不一样的能力，并藉著这些能力来获得别人正面的肯定。千万别小看这行动，它将会 为你带来正向的力量。

有一次，我在演讲后碰到一位读者，她告诉我，原本她国中毕业想继续升学，但那时家里经济有困难，所 以只好先去美容沙龙学习一技之长，过著白天工作、晚上 念补校的生活，断断续续完成学业。虽然这种生活很累， 但她经常在心情低落时翻阅这本书，鼓励自己放下负面情 绪。现在她已经完成学业，而家里经济也得到改善，走过这一段路，她觉得自己很幸运。

听了她的分享，我觉得很感动。因为她碰到生活的考 验，不是选择自怨自艾，而是用积极的行动去面对，并想 办法抒发压力。她说：「也许是因为这段日子的磨练，现 在我变得更勇敢，相信没有什么事情是走不过去的。」

我也常用「活在今天的方格中」这方法来克服忧虑， 意思是不去烦恼过去或忧虑未来，而要活在当下。就好像潜水艇，每个船舱间都有隔绝的设计，每个船舱都可以成 为独立的防水舱，万一某个部位进水，可以立刻关闭，有 效隔绝灾害蔓延，不至于危及整艘潜水艇。

与正面情绪为伍，能使人不被忧虑与担心俘虏。文／黑幼龙,黑立言

摘自《在伟大的航道上，逐梦》