|
|
长期以来，身体质量指数（BMI）被视为是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的重要标准。在不少人的观念中，肥胖人群更易患病，而“瘦子们”则大多身体健康、寿命较长，在饮食运动方面可以“放松”一点。
但你万万想不到，无论BMI如何，一个人的走路速度与其寿命都是明显挂钩的！
一篇发表在美国《梅奥诊所学报》的研究发现，走路快的人比走得慢的人，平均多活15-20年。
寿命长不长看走路速度就知道
英国莱斯特大学对47.5万人的步行速度和体质指数进行了长达7年的监测和研究，并通过分析数据模型来估算被观察对象的寿命预期。
结果显示，不管体质指数如何，走路快的人，寿命也更长： 女性：走路慢的预计平均寿命为72.4岁，走路快的预计平均寿命为86.7-87.8岁；
男性：走路慢的预计平均寿命为64.8岁，走路快的预计平均寿命为85.2-86.8岁。
通过计算可以得出，相比走路慢的人，走路快的人平均寿命多15-20年。
研究人员还发现，体重过轻的人走路速度较慢，患心脏相关疾病的风险更高。
为什么走路快的人更长寿？
一方面，与低强度的慢步走相比，快步走的强度更高，符合有效运动的基本要求。
这样不仅更有利于帮助脂肪“燃烧”，而且对于血液循环、心肺功能等的促进提高作用更加明显，能降低肥胖症、三高等多种疾病的风险，更容易健康长寿。
另一方面，走路需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合，还需要心血管系统和呼吸系统的参与。
人在走路时，身体会自动调节步伐，让步速与自身功能相适应。
如果走路速度过慢，可能是身体系统受损，需要消耗较多的能量；如果走路速度快，则在一定程度上说明身体系统的功能较为健全。
因此，走路速度能比较直接地反映一个人的身体素质，对预测寿命长短有一定的参考作用。
走路多快算快呢？
在该研究中，心率要达到最大值的60%以上，或者每分钟100步以上，才算是“走路快”。
主观感受是心率明显加快，身体微微出汗，呼吸略微有点喘，但还能流畅说话。
虽然走路速度与寿命长短相关，但影响步速的原因众多，包括年龄、疾病、锻炼等，刻意提高步速并不能延长寿命。
尤其是患有严重心血管疾病、膝关节疾病的人群，盲目快走反而会加重病情；建议根据自身情况，采用合适的走路速度，更有利于身体健康。
4种走路异常姿势警惕疾病
1
间接性跛行
一走路，双腿就会出现酸胀、疼痛、麻木等一种或多种不适感，以致不得不停下来休息，休息后不适感消失，继续行走症状又重复出现。
临床上把这种症状称之为间歇性跛行。
引起间歇性跛行的主要原因有两种：
①因下肢缺血引起的，常见的疾病是下肢动脉硬化闭塞症、血栓闭塞性脉管炎；
②因支配下肢的神经受到压迫引起的，最常见的疾病为腰椎管狭窄症。
无论是哪种原因引起的间歇性跛行，一旦出现症状，都说明疾病已经比较严重了，要立即就医。
2
剪刀步
剪刀步和罗圈腿有些类似。
走路时两条大腿夹紧，两膝盖经常贴在一起，走起来一只脚容易踩到另一只脚的脚背，这可能是脑梗发出的“信号”。
脑梗的发病机制是给脑组织供血的某一根血管完全堵塞，造成脑组织坏死的一类缺血性的疾病。
而脑神经系统受损，就无法控制肌肉，自然会影响关节活动。
3
企鹅步
需怀疑帕金森
企鹅步即走路小碎步，可能是帕金森的前兆。
因为帕金森患者全身肌肉僵硬，平衡协调能力差，走路时很容易摔倒，出于自我保护，机体会以缩短步幅的方式来保持身体平衡，从而走路像企鹅一样一颠一颠的。
帕金森是仅次于老年痴呆的第二大神经退行性疾病，除了运动障碍，还可出现多个认知领域异常，如执行功能、注意力、视空间、记忆和语言功能异常。
4
磁性步态
磁性步态，即脚抬不起来，总是挨着地走，好像脚上绑了磁铁在磁场上走一样沉重，这是正压性脑积水的典型症状。
正压性脑积水是一种大脑痴呆症，是由于颅内出现阻塞，使脑脊液循环异常，在脑室大量积存所致。
脑积水容易压迫神经和血管，造成步态异常。如果一个人短时间内从正常步伐变成了磁性步，一定要立刻就医。
寿夭休论命，修行本在人。
愿大家都能坚持规律作息、合理饮食，勤运动、常修心，好好珍惜活着的每一天。 |
|
发表于 2023-5-28 08:13:06
