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对于很多女孩子来说，最讨厌的亲戚，不是逢年过节花式催婚的七大姑八大姨，而是每个月开着挖掘机来的——大姨妈！！！
她风雨无阻，每月定时报道！并且还会捎带“痛经”作为礼物，“以示友好”，让你永远忘不了！
痛经到底是一种什么体验？
有研究表明，痛经不亚于一次心脏病发作。
有人说像是过儿吃下了断肠草肝肠寸断；
还有人说像是悟空在嫂嫂肚子里翻江倒海。 但，你以为光是痛就完事儿了吗？
极大可能还有呕吐腹泻、腰酸背痛、头晕、乏力……
今天，就和大家好好摆一哈痛经~
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种类型。
1
原发性痛经
原发性痛经是指生殖器无器质性病变，占90%以上，真凶是一种名为前列腺素的家伙。
在月经来潮时，前列腺素就来子宫内膜里聚众闹事，前列腺素含量的增高，可引起子宫平滑肌过强的收缩，血管痉挛从而造成子宫缺血缺氧状态而出现了痛经。
同时，前列腺素还有一些帮凶，血管加压素、内源性缩宫素、和β-内啡肽等物质的增加也与原发性痛经有关。
此类痛经并不代表身体有问题，一般通过消除紧张和顾虑、足够的睡眠和休息、规律而适度的锻炼等方式可缓解。
而且在婚后有了规律的性生活后，有的原发性痛经会自愈，当然，这种情况只针对少部分人群，具体情况将因人而异。
2
继发性痛经
继发性痛经是指盆腔器质性病变引起的。最常见的疾病是子宫内膜异位症，是子宫内膜组织（腺体和间质）出现在子宫体以外的部位。
偷偷出逃的子宫内膜可以侵犯全身任何的部位，以卵巢、宫骶韧带最为常见，还有一些意想不到的部位，如膀胱、输尿管、肾脏、手臂、大腿等等。
子宫内膜异位症是一种靠激素吃饭的疾病，生育期是发病的高峰阶段，76%的患者在25-45岁。
目前大数据研究表明，子宫内膜异位症的患者不孕率高达40%，且25%-35%的不孕症与子宫内膜异位症有关。
念子心切的小仙女们可要注意了，如果您出现痛经+不孕，可要提防是不是子宫内膜异位症的入侵了。
临床上主要依靠超声检查、血清CA125和HE4测定来诊断子宫内膜异位症。
痛经到底怎么办？
不要慌！我们给集美们整理了6个缓解痛经的小贴士，坚持下去，你可以远离痛经的！
1
多喝热饮
疼痛时，喝些热饮，无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的，可以舒张血管，有对抗前列腺素的收缩血管作用。不要吃生冷食物，不要喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料。
2
暖胃暖背
把热水袋放在胃部或背部，热水袋、热毛巾、暖宝宝之类的都可以。效果虽然差点，但对普通级疼痛还是有效，虽然麻烦点，但是没有副作用。只是要小心别被烫伤喔~~
3
穿着宽松
衣服尽量比较宽松，不要把腹部勒得太紧，因为挤压腹部会加重痛经。有些小仙女会弯下腰用手使劲挤压肚子，这种动作是不可取的。
4
伸展运动
做一些瑜伽动作，肌肉的伸展对缓解痛经会有一定效果。
如：卧束角式仰卧，背部下方垫一个枕头，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，闭上眼睛，保持一段时间。
多运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经，如慢跑、游泳、健身操等。
5
饮食调节
研究发现，增加低脂肪素食与奶制品摄入，可以减少痛经发生率。
维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。补充维生素E（月经前2天到出血前3天，每天500U），补充维生素B1（100mg/天）、维生素B6(200mg/天)，鱼油补充剂，也会有帮助。
如果是气滞血瘀的痛经，可以吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。
身体虚弱、气血不足的痛经，可以吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。想简单的也可以自己做一些如姜枣红糖水、月经花茶等。
6
非甾体类抗炎药
这个“抗炎药”并不是“消炎药”，这是一种对抗前列腺素的药物，也就是我们常说的止痛药。
常见的芬必得（布洛芬缓释胶囊）、散利痛（复方对乙酰氨基酚片）就是这些药物的不同剂型。朋友圈较火的日本EVE止痛药主要成分也是布洛芬。
来月经的第1-2天就可以吃，或者在痛起来的时候吃。
如果每次症状都非常严重，在月经来之前1-2天就可以开始吃了。
不要怕上瘾！
这类止痛药的副作用主要在于胃肠道，不会成瘾的！
7
口服避孕药
如果非甾体类抗炎药无效，或不能吃，或者正好有避孕需求，可以考虑口服复合避孕药来治疗痛经。
你没看错，口服避孕药可以通过抑制排卵来降低子宫前列腺素的水平。当然，使用避孕药物最好事先咨询医生，这需要按疗程服用，不是痛经了嗑一片就可以的。
注意哦，以上所有方法，仅针对原发性痛经！ |
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发表于 2023-6-6 08:13:16
