[励志]如果你过好每一分钟，你的人生就能快乐度过

爱的晨曦

如果你过好每一分钟，你的人生就能快乐度过



即使生活很困难，好事仍俯拾即是。





把生命视为机会


实践吸收美好经验的第一步骤就是要拥有（也就是开启）正面经验。这些方法包括：


留意已经存在的正面经验


1.在注意力的前景中。

2.在意识的背景中。


创造正面的经验


3.在目前的状态中发现好事。

4.在最近的事件中发现好事。

5.在持续的状态中发现好事。

6.在你个人的特质中发现好的一面。

7.发现过去的好事。

8.期待未来的好事。

9.与别人分享好事。

10.在坏之中发现好。

11.关心别人。

12.在别人的生命中看到好事。

13.想像好事。

14.创造好事。

15.直接产生正面经验。

16.把生命视为机会。

即使生活很困难，好事仍俯拾即是。今天太阳升起了，别人很开心，食物闻起来很香。好事也在你身上持续发生：你的身体继续运作，你的心充满了能力，而你基本上是个好人。即使是坏事，通常也都包含了好经验的机会。而有许多方法来拥有美好的经验，甚至完全不需要涉及事实。

有时根本没有办法留意或创造好的经验。你的心可能已经支离破碎了，因为折磨人的疼痛、可怕的失去、无法负荷的忧郁让你窒息，或是充满了惊慌。那么你唯一可以做的就是度过这场风暴，随著风暴过去，任风暴侵袭，希望你心底能带有些许对自己的同情。

不过在大部分时间里，你有能力留意或创造美好的经验，无论是四下寻找你想要看的东西，认同自己的善意，或是想著你爱的人。或者只是很简单的，坐在椅子上换个更舒服的姿势。你要学著辨识每一天都有许多方法可以创造美好经验，而经验本身就让人感觉很好了。想像一下，你发现自己可以把美好的经验带给一位亲爱的朋友，或是一个受伤的人。你可能会很开心知道自己可以这么做。那么你也拥有同样的力量，带给自己美好的经验。这是拥有正面经验的第十六种方法，也就是把生命视为机会。

即使在艰辛和痛苦之际，你的内在力量通常能助你燃起一种好的想法、感官的认知、情感、欲望或行动。你的内在力量也能替好经验补充能量，并持续下去。文／瑞克．韩森

摘自《大脑快乐工程》