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休息，是为了走更长远的路
不假思索的随性抉择，不仅会慢慢降低能量，影响绩效，同时也会浇熄对生命的热情。
一个敌视休息的世界
罗杰没有意识到，自己在过一种非常直线式的生活：工作时间漫长，极少休息，回家后仍在加班。他无情地使用心智能量，又没有获得充分休息。疲倦容易使人焦躁不安、爱发脾气和怀疑自己，加上他几乎没有补充正面的能量来源，连他最亲近的人际关系都无法提供能量。用体育术语来说，罗杰在心智和情绪上训练过度，在身体和精神方面训练不足。
因为他没花多少能量在活动和运动，所以耐力、体力和恢复力不断下降。精神层面原本是能量的潜在来源，但因为欠缺经营，离核心价值和人生目标愈来愈远，所以成为生活中的另一条直线。
很多人的状况都和罗杰一样，部分是因为这个社会认可罗杰的选择。我们生活在一个敌视休息的世界：颂扬工作和活动，轻视充电和休息，殊不知这两者对维持卓越绩效的必要性。
生理学家马丁?穆尔伊德（Martin Moore-Ede）是昼夜节律研究顾问公司（Circadian Technologies）的总裁，也是《二十四小时社会》（The Twenty-Four-Hour Society ）的作者，如他所言：问题核心在于，人类文明的需求和大脑与生理结构的根本冲突??我们的身体原本是用来白天狩猎，晚上睡觉，日出到日落的旅行距离不超过几十英里。现在我们却无时无刻都在工作和玩乐，搭飞机奔到地球另一端，做攸关生死的抉择，或在凌晨透过境外证券交易所下单。科技日新月异的速度太快，人类的能力不足以理解其后果。我们在思维上是以机器为中心（专注于技术及设备的最佳化），而非以人为主（专注于人类的注意力和行为表现的最佳化）。
从最实际的层面来看，我们是否有能力能量全开，取决于定期放下工作的能力。对多数人来说，这需要培养一种全新的能量管理思维。很多人把生活视为一场马拉松，抵达终点前永不停止。
美国线上（America Online）在2000年做的研究发现，47%的用户会带手提电脑去度假，26%的人每天查看电子邮件。
由于我们已经对曾经规范生活的自然节律弃而不顾，所以现在的挑战是在于要有自觉、刻意地画下新的界限。
我们必须学著设定每天停止工作的时间点，安排不容更改的休息时间，让自己放下工作，停止接收讯息，把心思从追求成就转移到恢复能量。如同韦恩?穆勒（Wayne Muller）在他那本有趣的著作《安息日》（Sabbath ）所说：
我们愈忙，就觉得自己愈重要，自以为对别人也愈重要。我们没空和朋友家人相处，没空欣赏日落美景（甚至不知道太阳下山了），忙著履行责任义务，找不到时间好好喘口气。这种生活模式已经成为成功人生的典范。
想想别的
在生活各种层面里，最受到低估的，也许是让心智进行间歇复元的重要性。无论明讲或暗示，大多数职场总透露一个讯息—工作时间愈长，愈持续不断，就是获得高生产力的最佳途径。除了表现出终日埋首工作的样子，我们不会因为定时休息、在中午健身、或以其他模式工作而获得奖励。
但问题在于思考会消耗大量能量。大脑只占全身体重的2%，但是耗氧量却占了近25%。心智能量若没有获得充分复元，可能增加判断错误的机率，降低创造力，无法理性评估风险。而心智复元的关键，是给予有意识、会思考的大脑间歇式的休息。
《7 Brains—怎样拥有达文西的七种天才》的作者葛柏在这本引人深思的著作中，提出一个非常具启发性的问题：「你在哪里想出最棒的点子？」过去几年来，葛柏问过成千上万人，最常听见的答案是「淋浴」、「在床上休息」、「踏青」、「听音乐」。我们也问客户类似的问题，得到的答案从慢跑、冥想、做梦到坐在沙滩上都有。葛柏提到：「几乎没有人声称自己是在工作时想出最棒的点子。」
葛柏指出，像达文西这种创作丰富多元的艺术家，会在工作时定时休息。他晚上没有睡很久，但白天会小憩多次。达文西画「最后的晚餐」时，有时会在白天看似恍神，花好几个小时做白日梦，不顾雇主（圣母感恩修道院院长）恳求他规律工作。
达文西告诉赞助人：「最厉害的天才，有时是做得愈少，完成愈多。」他在〈论绘画〉（Treatise on Painting）这篇文章中写道：「偶尔放下工作、放松一下是很棒的做法??等你回头工作时，你对自己的判断更有把握，因为持续工作会让你失去判断力。」文／吉姆?洛尔,东尼?史瓦兹
摘自《用对能量，你就不会累》
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发表于 2023-8-12 08:14:10