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亲身实践 这5个动作有助于预防糖尿病足

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发表于 2023-9-12 08:13:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
我于1975年得糖尿病,1998年双脚出现麻木,大脚拇趾红肿、发亮、疼痛难忍,医生说是糖尿病足找上门来了,动员我把大脚趾锯掉,我婉言谢绝了医生的好意。
    回到家里采取中西药结合,药食结合,内外结合,综合治理等办法,花了2000多元钱才把糖尿病足治好。
    谁知好景不长。其他脚趾也开始溃烂了,我分析是我伏案写作时间过长,活动时间太少,下肢气血瘀滞所致。
    于是我在控制血糖的同时,采取各种方式加强运动锻炼,疏通筋络血管,从而战胜了糖尿病足,过上了正常人的生活。
    我的运动方法是:
    1.双脚互相按摩
    清早醒来,仰卧床上,全身放松,用右脚脚踝按摩左脚外侧,从上至下按摩36下,接着用右脚脚板(涌泉穴:蜷足时足前部凹陷处)按摩左脚脚背36下。
    再用右脚脚板(涌泉穴)从左脚足三里(膝盖以下)往下按摩至脚内踝36下。
    再用左脚以同样的方式按摩右脚。
    然后两脚大拇指互相按摩36下,最后将10个脚趾尽力内钩10-20下。


    2.双腿划圈
    起床后坐在床沿上,两脚下垂放松,两脚左右划圈,直听到脚骨咔嚓响为止。
    3.拍打涌泉穴
    用右手劳宫穴(握拳屈指时中指尖处)对准左脚涌泉穴拍打60下,再用左手劳宫穴拍打右脚涌泉穴60下。
    这个方法出自孙思邈的“长寿功”。
    4.颤斗功
    两脚分开,略宽于肩,身体直立,双眼微闭,舌抵上腭,全身放松,脚趾意似入地,像机器打桩一样,全身上提,脚尖抵地,再全身下坠,两手随着身子升降。
    身体上提时五指紧握拳头,身子下坠时手指张开伸直,这样身体一上一下,思想集中,专一数数,上下抖动200-300下,以身上微微出汗为止。
    5.踮脚尖
    每天早、晚手扶墙壁,脚尖落地,踮脚30分钟,疏通下肢经络血管。
    目前,我的双脚安然无恙,行走自如,既节省了医药费开支,又提高了生存质量。我的这些运动方法供读者朋友参考。

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