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《自然》:这七种生活方式 可以让抑郁风险减半

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发表于 2023-9-13 08:13:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
一个国际研究团队发现,生活方式健康的人患抑郁症的概率是生活方式不健康的人的一半。这表明改变生活方式,如定期锻炼和社交,可以降低患抑郁症的风险。相关研究结果发表于9月11日的《自然-心理健康》。
    研究团队分析了生活在英国的28万余名成年人的相关数据,包括酒精和尼古丁的使用、体育活动、饮食、睡眠和人际关系。参与者在2006年至2010年间完成了一份生活方式问卷,并允许研究人员查看他们的健康记录。
    在13年的随访期间,12916名参与者被诊断患有抑郁症。研究人员调整了年龄、性别、体重指数、社会经济地位和受教育程度后发现,7种生活方式因素与患抑郁症的风险较低有关。这些方式包括适度饮酒、从不吸烟、充足睡眠、定期锻炼、健康饮食、经常参加社交活动、尽量减少久坐不动。

    定期锻炼和社交,可以降低患抑郁症的风险。视觉中国资料图
    随后,研究人员根据参与者的生活方式对他们进行了分类。与坚持不足两种习惯的人相比,养成其中5~7种习惯的人患抑郁症的风险平均降低了57%。其中充足睡眠、锻炼和社交产生的影响最大——这些因素中的每一项都与抑郁症风险降低约20%有关联。    研究人员对一部分参与者进行了脑部扫描后发现,健康生活习惯与影响情绪的大脑区域,如海马体和前额皮质的较大脑容量有关。复旦大学类脑智能科学与技术研究院特聘教授、英国剑桥大学BarbaraSahakian说,这表明生活方式对大脑生物学有影响,可能解释了健康的生活方式和较低的抑郁症风险之间的联系。
    然而,美国哥伦比亚大学的MauraBoldrini表示,患上抑郁症使人们更难找到锻炼和健康饮食的动力。她认为,这种因果关系不一定是单向的。

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