[管理]停止去做「非做不可的事」

夜遊人

停止去做「非做不可的事」






相较于拥有的时间，我们需要花费心神的事情太多了。忙碌的早晨，准备早餐的同时要把睡梦中的孩子叫醒，还不忘检视一下要熨烫的衣物，并三番两次确认孩子要带的口罩或雨伞等物品是否齐全了。身体只有一个，只能依序处理一、两件事，但头脑却快速运转后续的待办清单——「每天早上都像在打仗」，这句话一点也不夸张。


当然，忙碌的不只女性。不论男女，大家同样忙碌疲累，反复过著在仓鼠滚轮上奔跑的生活，但何以女性感到特别辛苦、生活满意度特别低落呢？马克思．巴金汉（Marcus Buckingham）认为，这是因为女性被要求成为「处理多重任务的全能选手」。

现实生活中也许有这样的人，不过多数是成长环境使然，因为当我们一心多用，就难有余裕集中在自己身上。

妳是否对自己能够同时处理分量重的工作感到满足呢？诚然，一口气做完许多事相当有成就感，但却没能产生安心的感觉；必须把事情做完的义务感，也大过把事情做好的心意。我们知道，一件事要做好并不容易，多头马车下时间和精力只会大量耗损，渐渐地没有余力为自己做些什么，或是集中在真正想做好的事情上。

根据惠普公司（Hewlet Packard）的研究，多重任务对工作的影响是，一般劳工的IQ 在处理多重业务时会降低十分； IQ 降低十分的状态，相当于一整天没睡。此外，也有研究显示多重任务会增加压力、加速老化。这些研究结果指出，为了同时处理好非做不可的事情，而认真分配时间并强迫工作的行为，对幸福、健康与成功并没有太大的帮助。

结论是，比起非做不可的事，更应该将注意力集中在想做的事情上，自己要成为生活的主导者，才有助于开创健康与幸福的人生。想找到可以实现愉悦的四十岁人生模式，不妨把必须面面俱到的想法——尤其是认为非做不可的事——暂作保留，将会带来立竿见影的效果。

职业妇女也许能透过工作获得个人成就感，但全职妈妈即使有成就感，也很难认为自己有用处。因为她们做的事情多数无法获得具体的报酬或认可，还总是被视为应尽的义务与责任。尽管在日复一日的生活中，带著梦想蓝图描绘未来、怀抱希望与期待度过每一天很困难，但往后的日子也不能像只仓鼠一样不停地跑滚轮。

妳可以试试看，逐一舍弃原本视为非做不可而习惯去做的事情。撇除物理上的生存需求及社会上的约束行为，大部分「非做」不可的事都是我们自己定义的；在一成不变的日常中，我们处理的许多事，常常是出于下意识与习惯性的行为。

想改变被习惯牵著走的人生，就必须好好观察自己的生活，例如：虽然是右撇子，但可以刻意使用左手；早上起床时，注意一下自己最先做什么，然后试著改变顺序；变更买菜的行走路线、用自己喜欢的色系搭配衣服等等。透过这些推翻日常生活、颠覆「我本来就是这种人」的做法，试著为生活开启全新观点吧！

我的视力不好，多年前就开始戴眼镜。儿时起就戴眼镜的人，很难想像没有眼镜的生活，因为眼镜早已和自己融为一体，看到摘下眼镜的自己，甚至会感到相当陌生。我就以此为借口，从来没去感受化妆的喜悦，也可说是没享受过身为女人的优势。相反地，女儿是个性与我相差十万八千里的孩子，虽然化妆、打扮自己是时下青少年的特征，不过女儿对此尤其感兴趣。

某天，女儿开始购买各式各样的隐形眼镜。过去她因为不习惯戴眼镜，总是嚷著不方便，只在课堂上才戴；然而接触隐形眼镜的世界后，可以挑选的眼镜种类五花八门。我这辈子只戴过两次隐形眼镜，分别是在自己结婚与妹妹结婚的时候。

记忆中，要把隐形眼镜顺利戴上是非同小可的事情，就算好不容易戴上了，也会觉得隐形眼镜仿佛要掉出来似的，因此我无法理解为何要忍受这种不舒服，只为了戴上隐形眼镜。不过有一次，我偶然跟著女儿走进正在举办耶诞活动的隐形眼镜店，因为拿到折扣而买下隐形眼镜，尝试了超过十年没做的事。刚开始实在提不起勇气，但既然买了，就应该戴看看，也因为已经和女儿约定好，要摘下眼镜参加家族年末聚会，我只好无奈地戴上，甚至还化了妆。

配戴过程没有想像中那么花时间，即便因为我有干眼症与老花眼，没办法长时间配戴，但两小时左右还行。教人诧异的是，我尝试了过去以戴眼镜为由而没画过的眼妆，尽管映照在镜子里的脸看起来陌生极了，也不漂亮，但能体验全新的我，这件事本身就能带来新鲜感。


仔细一想，才发现自己不曾尝试的事情多到不胜枚举，其中必定有许多事是因为不符合自己的风格而拒绝尝试，或是担心在他人眼中会显得怪异而不敢去做。假如妳是很少阅读的人，就试著每天阅读十分钟；假如妳是喜欢待在家里的宅女，就可以每天花十分钟到外头晒太阳、吹吹风，轻松散步一下；而如果妳习惯用网路购物，也可以尝试亲自到店面逛逛挑选商品。若是有喜欢的音乐，不妨为了能亲自演奏而买下乐器；虽然四肢不协调，但可以播放音乐、随心所欲地起舞，或当成兴趣来轻松学习。

此外，假如妳非常讲求效率、无法忍受在家无所事事，那么试著什么都不做，躺在沙发上滚来滚去或追剧；妳可能会说，这样很不像自己，但「像我自己」又是什么呢？假如「像我自己」变成局限我的界线与框架，那四处寻找「像我自己」的东西就显得毫无意义。

开发机会邂逅多样貌的自己吧！为此，妳需要接触多元的刺激。这并非只出现在全新的事情上，改变周遭环境也是个好方法，像是把发皱的衣物熨烫平整，放进衣柜整齐叠好；或来个家中大扫除、或仅仅只是拍掉阳台植物的灰尘都好。

多恩妈妈在孩子越来越接近独立的时候，内心就越焦虑，晚上也睡不好觉，顿时感到忧郁不已。尽管她试著靠运动和散步来平复心情，也和朋友们一起去旅行，但只要一有独处时间，各种胡思乱想就会排山倒海而来，让她感到十分痛苦。某天，她偶然接触到极简主义，让向来难以丢弃陈年物品的她鼓起了勇气，决定不再给自己太大的压力，开始一天整理一个抽屉。

过了一周，我再次见到她时，她的表情显得轻松许多。多恩本来就是勤劳又爱整洁的人，表面上看起来家中打理得很干净，但当她实际打开抽屉一看，才发现各种杂物沾满尘埃，仿佛也看到了自己凌乱纠结的内心。她花时间慢慢整理，而不是以处理延宕事务般一口气解决的方式，随著这样的过程，她也同时体会到繁杂的内心变得井然有序的经过。

有时，答案就在单纯的事物上；当人生变得单纯，心灵就会从容许多。

观察一下，在全新的刺激中，我们正在经历的是什么？妳无须刻意四处寻找刺激，一天找一件不曾做过的事来尝试也不错。同时，原本妳以为非做不可的事情，试著不去做也无妨。

本文摘录自《女人四十，该舍弃与该开始的》，大好书屋出版。