[励志]高敏感是天赋，还是压垮骆驼的最后一根稻草？

熊窨就阔

高敏感是天赋，还是压垮骆驼的最后一根稻草？




在这个世界上，有些人天生比其他人纤细敏感，这类人被称为HSP（Highly Sensitive Person，高敏感族）。根据统计，每五个人之中，就有一人是HSP。这显示著当五个人聚在一起时，一个HSP得忍受其他四个人。有时神经大条的人一句无心的话，还可能会深深刺伤HSP的玻璃心。不管您本人是不是HSP，都要好好认识HSP，才知如何跟 HSP自处及共处。

一种米养百种人，100个HSP当中，还可能会再细分为100种性格。而且约70% 是内向型，加上顾虑多，基于社会礼教，不开心不会表现出来，所以HSP从外表及性格看不太出来，但大致来说，HSP的感官能力非常敏锐细腻，听得懂话中话，对美的感受度很高，具有艺术天分和丰富的想像力，以及高度的同理心。


高敏感必须像稳稳的大海，静静的看著外面世界的波动，内心却平静不为所动。


当高敏感像稳稳的大海，看得见外面的波动，内心却平静不为所动，那么高敏感就是一种天赋。反之，若是因为过度敏感，一点风吹草动就草木皆兵，感到紧张焦虑，太在意别人的言语及态度，容易钻牛角尖，运用想像力编故事去深化不开心的事，进而陷入悲观的情绪，那么高敏感就成了压垮骆驼的最后一根稻草。

心简单，世界就是彩色；心复杂，世界就是黑白。我的敏感只用在不白目，绝不自寻烦恼逼死自己。与其在乎见缝插针的酸言酸语，倒不如尽情发挥自己的优势。不要拿别人的错误来惩罚自己。

上面的客观道理，HSP都懂，就是控制不了会让不开心的事在心中滚雪球，要做到不在乎，对HSP特别难。从科学的角度来解释，HSP的脑部杏仁核活动较为旺盛，杏仁核主导悲观脑，容易产生悲观想法。这并不是精神疾病，每个人都有不同的体质。但是心理能承受的负担是有限的，当负面情绪长期压抑在心里，就会累积情绪毒素造成疾病，影响到生理。

生活在容易受伤的现代社会里，HSP要如何保护玻璃心，代谢情绪毒素，与敏感的自己好好相处呢？

朋友重质不重量：朋友太多对容易受他人的情绪感染，又不善于拒绝他人的HSP是一种负担。所以，HSP不需要很多朋友，只需要少数能够相互支持理解的挚友。

不逞强，不隐忍，适度的示弱并表达自己的不悦；拒绝不合理的请求，勇敢的划出底线，让他人知道自己能承受的限度。

入睡前２小时停止看社群讯息，暂时隔绝外界的干扰，让转不停的脑袋得以放空休息。

当情绪不安，陷入低潮时，先分析原因然后找出解决的方法，书写下来并创作励志金句，随时提醒自己正面思考。

为自己而活，不要逾越自己的角色去操心别人，舍弃那些根本不重要的评价。

高敏感族对周遭的事物多一分感受力、想像力及创造力。专注在自己热爱并且可以发挥专长的事物，就可以化劣势为优势，化缺点变风格，活出独特精彩的自我。

承认自己就是HSP，正视并接纳与生俱来的特质。

我承认我就是HSP。我相信当我专注在梦想，就可以走出低潮，改变自己，找出暗藏的光芒，带给自己及别人正能量。

身为其中一个占世界人口五分之一的HSP，在这里我想跟其他五分之四的人类和解，告诉他们：?很抱歉，我是个很难相处的人。人生如戏，谢谢你们陪我演戏，丰富我的生命，让我的人生不无聊！?

(知识家)