[励志]怎样过上一个幸福快乐的人生？

天使的容颜

怎样过上一个幸福快乐的人生？





在谈论什么样的东西，会让你拥有更多的幸福感之前，我觉得有一个问题，一定要先回答。这个问题你可能已经曾经想过，你也可能在很多的地方，看到曾经有人讨论过，但是这个问题很难回答，那就是：钱会让你感到幸福吗？

在西元1978年，加拿大心理学家菲力普．布利克曼，做过一个关于钱跟幸福感的研究。他的研究显示，乐透奖得主，在短短的一个月以内，就已经回到中奖之前的幸福感水平。

如果他们在中奖之前是不快乐的，那么他们就会回到不快乐的状态。

听到这里，你可能会以为，这个研究的意思是，钱不会让你感到更幸福，或是更快乐。不是，绝对不是这个意思。这个研究的意思是，钱跟你会不会感到幸福，通常没有关系。

因为，真正会影响你会不会感到幸福的关键，通常是“你跟别人的关系”，而不是钱。

我打个比方，假如一个人最大的幸福感是一百分，而你目前的幸福感是50分，当你拿到一大笔钱之后，如果你妥善的去运用这笔钱，让你跟别人的关系更好了，你拥有了更多的社会连结、你也认识了更多的人，那么没错，这笔钱，确实让你更幸福了。

但是如果你拿到了一大笔钱，而你只是把这笔钱，拿来买一些奢侈品，你并没有因为这笔钱，而让自己跟别人的关系更好了，你也没有认识更多的人，或者是跟别人有更多连结，那么这笔钱，并不会让你感到更快乐。

所以，如果你因为拥有更多的钱，而感到更幸福，或者是更快乐；相信我，并不是钱的本身让你感到更幸福，或是更快乐，而是你透过钱来提升你跟别人的关系，这件事本身让你感到更幸福，或是更快乐。

当你用这样的角度，去理解钱会不会让你感到更幸福，或是更快乐，这个问题的时候，答案就非常清楚了。

如果你用这笔钱来替自己创造更多的关系，更多的连结，那么是的，钱会让你更快乐。但是如果没有，那么，钱不会让你更快乐。

了解了这个问题的答案之后，我们就可以进入正题，到底，影响一个人幸福感的因素有哪些？

目前关于研究一个人的幸福感跟快乐的权威之一，就是美国心理学家马丁?赛里格曼。他在1998年创立了正向心理学，创立正向心理学的目的，在于研究，如何让自己生活的更快乐、更成功，而且更有意义。

马丁?赛里格曼认为，影响一个人的幸福感，通常有五个因素。


1.是正向的情绪


简单的说，可以让你的情绪变得更正面的东西都算。比方说，运动、吃美食、跟喜欢的朋友或是家人在一起、或是拥抱…等等。

这个意思是说，你要多多替自己创造峰值体验。

什么是峰值体验呢？

用一句话来总结就是：幸福取决于很多个小高潮。

你可以把它想像成，一个人的情绪，其实就是一个正弦波。你的情绪每天都有高低起伏。而如果你要替自己创造更多的幸福感，你就要多多替自己创造峰值体验。也就是说，你要多做那些，会让自己感到快乐的事情。


2.成就


简单的讲，就是你的成就感，跟你所获得的幸福感，呈现正相关。

比方说，当你达成了被其他人赋予的目标的时候，你就会感到幸福；又或者是你做到了一件，大家都认为很难做到的事情，这个时候，你也会感到幸福。

成就感这个来源，其实，非常的好理解，因为人天生就希望自己是重要的，你会希望你在别人的眼中，是一个重要的人，而不是一个无关紧要的人，对吧。


3.良好的人际关系


马丁?赛里格曼认为，良好的人际关系，是一个人感受到幸福的基础来源。
其实这个也呼应了，我们一开始提到的，你会不会感到幸福的关键是，你跟别人之间的关系，而不是钱。

也就是说，关键在于增加自己的社会连结。

一个人如果小的时候遭受到霸凌，他可能就会变得自闭、变得不爱跟别人打交道，对外界充满警觉心。这种情况如果持续很久，可能就会变成一种心理阴影，或是心里障碍。

因为人天生就是一种社会性的动物。人类可以忍受高强度的皮肉之苦，但是只要与世隔绝三天，可能就会出现幻觉、暴怒，最后变得无比沮丧。

一个人即便只是短暂的跟这个社会隔离，也会造成自己极度的渴望跟别人接触。

也因为人类天生是社会性的动物，这个遗传几百万年的基因，是你之所以没有办法离开群体生活的原因。

要替自己增加社会连结的方法也很简单，不外乎就是：多交几个朋友，多建立一些珍贵的友谊，多多创造你跟别人的连结，然后，没事就找朋友出去吃个饭，或是陪陪家人…等等。

你跟这个社会还有别人，有更多更深层的连结以及友谊，你就会拥有更多的幸福感。


4.追求意义


世界知名的管理大师彼得．杜拉克曾说过一个很有名的寓言故事。

这个寓言故事，恰巧精准的解释了，什么叫作追求意义。

有一天彼得．杜拉克，看到了三个工人正在砌砖头，他就分别问这三个工人：「你们在做什么？」

第一个工人回答说：我在堆砖头
第二个工人回答说：我在堆一面很高的墙。
第三个工人则是回答说：我在打造全国最棒的殿堂。

同样一份工作，有人认为自己只是在堆砖头，而有人则是认为自己是在做一件很伟大的事。可想而知，这三个工人他们所获得的幸福感，是不一样的。

也就是说，你要替自己的工作赋予意义，你赋予的意义越大，你的工作动机也就越大。


5.全心投入


关于这个幸福感来源，美国心理学教授米哈里．契森米哈里，有一个完美的解释。

他在一九七零年代，就开始在研究，关于人的一种专注状态，这种状态后来被称作心流，英文叫做flow。

心流，简单的说，就是一种你感到时间静止的状态。

当你处在心流的时候，代表你正在全神灌注的投入一项活动，那项活动替你带来的挑战，跟你的能力旗鼓相当：你不会因为太简单而感到无聊，也不会因为太困难，而感到焦虑。

至于怎么达成这种心流的状态呢？

米哈里．契森米哈里教授总结了五个特质：

1.完全投入于活动之中
2.感到欣喜或是欢快
3.你知道做什么，以及怎么做
4.完全的镇定跟祥和
5.你感觉到时间是静止的，或是转瞬即逝

当你处在心流状态的时候，代表你正全神贯注在，自己正在做的事情上，你会认真到甚至不会注意到时间的流逝。这种状态，可以提升你的幸福感。

上面这五点，就是目前比较可靠的幸福感来源。

那么你可能会想问， 如果我目前处在一段感情里面，又或者是处在一段婚姻里面，我要怎样维持跟另一半的幸福感。

关于这个议题，我没有办法讲得太深，因为要讲可以讲的非常的久，这里只简单的提一个原则。

在1978年，有一个学者叫做哈特非尔德。

他发现：你跟你的伴侣从感情里面所得到的，应该跟你们双方的投入成正比。

这句话，你可以将它称为「夫妻公平原则」。

也就是说，在一段感情里面，不能有人付出的特别多，有人付出的特别少。两个人所付出的应该要相当。

如果有一个人付出的比较多，那么付出的比较少的这个人，应该要给付出比较多的这个人，更多的关怀。

我打个比方，假如在一段感情里面，有一个人很忙，常常没有空，而比较不忙的这个人，常常去给很忙的这个人探班。

这个时候，比较忙的这个人，就可以在晚上的时候，主动的找另外一个人讲手机，来调整这种不平衡。

也就是说，在一段感情里面的两个人，在付出跟获得之间，应该要有一个平衡，否则就会导致幸福感下降，最后就会导致分手或是离婚。

最后，我再分享两个，让自己更快乐的方法。

这两个方法是由一本书叫做，《撞上幸福》的作者提出来的，这两个方法分别是：

1.追求多样性
2.追求间隔性

什么叫做追求多样性呢？

你不妨想一下，为什么小孩子总是比大人更快乐呢？原因是因为，这个世界对于小孩子来说，都是充满各种未知的，所以小孩子每天都在体验这个世界。

这个就是多样性，也就是说，你要多做一些，你过去你从来没做过的事情。

那么什么叫做间隔性呢？

间隔性的意思是，你每隔一段时间，就要给自己来个大享受。

无论是什么样的享受都可以，只是不要太频繁，因为如果太频繁的话，快乐感反而会下降。

好，以上讲了这么多，希望大家已经对怎样提升自己的幸福感，有了那么一点点的了解。

讲真的，我觉得一个人的钱多或是钱少，跟你的幸福感真的没有太大的关系。而是跟你透过钱所创造出来的连结有关系。

五个幸福感来源、一个公平原则，两个制造快乐的方法，希望对你有帮助。

(知识家)