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[励志]不要把责任丢给未来的自己

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发表于 2024-2-5 08:14:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

不要把责任丢给未来的自己



明天,明天,还有明天──人们都是这样安慰自己。





不要把责任丢给未来的自己


明天的你不是陌生人,请对他好一点

明天,明天,还有明天──

人们都是这样安慰自己。

殊不知这个明天,足以把他们关进坟墓。

── 俄国小说家 屠格涅夫

当我们想做或不想做一件事情时,心里常出现两种声音。

不妨把它们想像成兔子的模样好了(因为它们真的跳很快)。我心里常有两只兔子在开辩论会:

状况一:

某日一早站在磅秤上,「嗯,比昨天多了半公斤。」

然后,早餐吃了个三明治,喝完咖啡,想起冰箱里还有一个小蛋糕?。

惰性兔:「吃掉吧!没关系的,现在才早上,还有很多时间把热量消耗掉。」

人,不知不觉已走到冰箱前面。

意志兔:「喂!一天的总热量加起来太多还是消耗不掉的。妳不是才决定要减掉一公斤吗?如果不从现在开始减,要从哪儿开始啊?」

惰性兔:「没关系啦!小蛋糕放久了会不好吃哦。」

默默打开了冰箱。

意志兔:「妳不是正在写有关意志力的书籍吗?可以这么没意志力吗?干嘛自己打自己耳光?我最讨厌光说不练的人了?」

叹了口气,关上冰箱?,意志兔成功。

状况二:

某天预计晚上要去户外跑步,但由于当天要处理的事情有点多,所以在下午时??

惰性兔: 「快下雨吧! 下雨吧! 下雨就不能跑步了。」

意志兔:「喂!妳不是要参加年底的马拉松吗?不能疏于练习。」

惰性兔:「如果真的下雨了??嘿嘿,这也是没办法

的事呀!」

意志兔:「我希望不要下雨?」

后来只飘了些雨丝,晚上还是好天气,操场没积水。

惰性兔:「唉,真是的?」

意志兔:「能跑步真是太好了,跑完感觉会很好唷!」

意志兔成功。

我绝对不是「精神分裂」。事实上,不管一个人意志有多坚强,他的心里常会有这两个声音在争辩。当然,我们不可能每次都听「意志兔」的声音,不过可以确定的是,你愈常听某只兔子的声音,那只兔子就会变得愈来愈大。一般来说,意志兔不容易踩死惰性兔,而惰性兔往往很肥大,肥到足以把意志兔一脚踩死!

在史丹佛大学任教的心理学家凯莉.麦高尼格(Kelly McGonigal)说:「你心里通常会有两个人。一个你做事拖拖拉拉,难以控制冲动,不爱运动,不爱做功课,也不想做家事;另一个你有无穷的精力,擅长完成困难或无聊的工作,也有绝佳的自制力。」

其实这两个人都是你。

推拖本身是件值得研究的事。另一位心理学家艾蜜莉.普罗尼(Emily Pronin)做过一些心理实验研究,得出以下推论:「我们常把未来的自己视为陌生人。」

若是可以延期付款,我们现在会消费比较高的金额;如果可以过三个月才捐款,捐款金额会比较多;很多人常说:「等退休后再去环游世界。」反正那还很遥远,愿望许大一点也没关系;我们不想看牙医,所以拖愈久愈好;我们常说:「等到??的时候再做。」这都是因为「将未来的自己视为陌生人」,仿佛一切与自己无关,我们幻想未来的自己能像超人一样脱胎换骨?。

愈是把事情放到未来再做,我们的惰性兔就会更加壮大,壮大到一切都变成空头支票,而牠一点也不在乎?。

有时惰性兔表现得非常豁达,甚至相当有禅意。牠会说:「反正生不带来,死不带去,现在想花钱就好好花,因为花掉的才是你的!」这句话有部分真理,但如果全盘接受,也就意味著你这辈子完全不用克制了。

惰性兔也会说:「活在当下。一切只要高兴,没什么不可以。」这也是真理,但如果只想满足当下这一刻,恐怕将来后患无穷。

我要告诉你一个坏消息:「我们永远不可能消灭惰性兔。」牠一定会活在我们心中某个角落,生命力非常顽强,发出的声音也很大。

好消息是我们有一些应对方法:


一,用空间换取拒听的机会:


如果惰性兔叫你按掉闹钟继续睡,不妨把闹钟放远一点。如此,会比较容易破解牠的催眠,从赖床中清醒过来。而我个人虽然非常喜欢美食,却住在离食物相当远的地方。宁可不方便一点,也不要一下楼就有一百样选择,因为「取得容易」会使惰性兔更加肥大。


二,想想自己将来可能的懊恼:


要记得,「未来的你」是由无数个「今天的你」所累积出来的。如果今天的你不努力,甚至就此放弃,那你就是一个不能对自己信守承诺的人。如果连你都不相信自己,别人凭什么要相信你?


三,再撑一下原则:


这是许多运动员常用的方法,面对筋疲力尽或想要放弃的情况,他们常进行大量的「惰性兔」与「意志兔」对话,用意志力鼓励自己,想像之后能得到的巨大成就感,以此克服还能对付的疲惫感(有点像「望梅止渴」的做法)。不过,这方法通常用于终点明确的情况。

和自己心里的兔子对话很有趣。不过要记得,千万不要让惰性兔一直赢下去,因为牠似乎对现在的你很好,其实是在摧残未来的你呀! 文/吴淡如

摘自《玩出意志力,梦想变实际》
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