[励志]「以他人为中心」的痛苦活法

一生爱几次

「以他人为中心」的痛苦活法





那种「希望对方能满足我」的心态，在自我中心心理学当中，就是「以他人为中心」的想法，是把自己的意识完全集中在对方身上，希望对方能够满足自己的需求；或是藉著观察对方的言行举止，来决定自己表现的态度或行为模式。

当你用这种「以他人为中心」的观点环视周遭的环境，会看到什么景象呢？

走在街上时，你会觉得每个人净是一脸不悦。不小心碰到路人的肩膀时，你会觉得自己被对方怒视。过马路时，你会因凶悍的驾驶瞪视而吓得心惊肉跳。坐捷运时，你会很在意无礼的乘客迳自伸长双脚瘫坐在位置上的模样。在公司里，你会觉得自己常被上司咆哮著要求提升业绩。回到家里，也觉得家人都非常无情而冷漠。

如果你是有这种想法的人，一定会经常没来由地感到闷闷不乐吧！而且，要是你将自己和他人比较，更会觉得自己只是个微不足道的存在，心情也就更加沮丧了。

要是你还时时受到周遭事物的打岔而分心、转移注意力，自然也不会将心思聚焦在自身的感受和情绪上。

如果你能多关注自己，就偶尔也会发现自身不安、焦虑、生气、失望或是心灰意冷等负面的情绪。

只是，这些负面情绪并非如同前面所说，全是当下所产生的情绪，或许是肇因于更早之前许多负面情绪长期累积而成的经验。可能是刚刚或昨天才发生过的事，也可能是一个月前、半年前或远至一年前所发生的事，状况不一而足。


在每一个当下，做真实的自己


对你来说，最重要的，就是你因为正发生的事，在「当下」、在「此时此刻」所产生的感受和情绪。

你必须想想：

? 自己在当下有什么感觉？
? 自己在当下有怎样的情绪？

请用这种方式，把能量集中在「 现在」，把焦点放在你「 真正想要」的事物上，学会珍惜「当下」。

如果你把注意力放在周遭环境上，就会无视于与自身有关的一切。然而，对你而言，最重要的并不是别人。因为你过的是自己的人生，没有任何人能替代你做此事。你必须去察觉下面这些事：

? 自己在当下有什么想法？
? 自己在当下说了什么？
? 自己在当下采取什么行动？

你会那么在意别人，就是因为太少关心自己。你必须用这种透过「正念」的方式，重视自身的存在，和自己亲密相处。

《拥抱脆弱，你会更坚强》