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[励志]觉得自己很散漫吗?6个技巧挑战看看,让你变得更有纪律

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发表于 2024-6-1 08:14:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

觉得自己很散漫吗?6个技巧挑战看看,让你变得更有纪律





常常觉得自己想做事却提不起劲吗?或是身旁有朋友总是一副散漫的态度?要如何让自己或朋友更有纪律呢?以下为几点建议:


1. 早上洗冷水澡

早上想爬起来都很痛苦了,更何况是洗冷水澡?没错,就是因为冷水澡非常不舒服,所以需要一定的纪律才能逼自己做到。就算只是15秒也好,这个过程只是训练的一部分。


2. 每天花10分钟冥想

你可能会疑惑,冥想跟纪律有关系吗?其实冥想不简单喔,我们的脑袋一直会有思绪飘进来,要做到真正放空,只专注在吸气吐气上是非常需要纪律的。你要能挡住一切诱惑及想法,借由呼吸去感受你的身体,再睁开眼时整个人便焕然一新。


3. 一起床就做100个伏地挺身或跑个1km

以有在运动且体格正常的人来说,100下伏地挺身应该只会花不超过10分钟,而跑1km也不是太难,也是10分钟之内可以完成。当你以艰困的任务开始新的一天,你已经多练习到专注力及意志力,这也让你的头脑变清醒,整体而言让你更有纪律。


4. 折棉被

对,就是折棉被。折棉被应该不用花你2分钟吧?它其实也不是一定要做的事,做了你不会收入增加或突然灵感源源不绝,但就因为是这样,如果你强迫自己每天折棉被,你能学到纪律,也避免你再次爬回温暖棉被的怀抱。


5. 减少刺激

在这个到处充满分心事物的时代,要让一个人很有纪律的完成事情还真不容易,所以将手边所有会让你分心的东西关掉吧。不想将手机关机,可以关闭所有社群媒体的通知,并将注意力全部放在一件事情上,练习你的专注力,让你更有纪律。


6. 停止抱怨

不停抱怨只会让你的生活更糟,因为你看不到生活中的美好,你也不懂得感恩珍惜,身旁的朋友也会因为你的负面态度而远离你。既然抱怨对你的生活完全没帮助,那就不要做了吧!如果有人一开始改不了这个坏习惯,你可以买一条橡皮筋套在右手上,当你发现你开始抱怨,就将橡皮筋移到左手。你的目标是要让橡皮筋一直待在右手上一个月,如果做到了,你的纪律、开心程度以及内在动力都会增加许多。

来源:Forbes
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