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血栓可致命!常做这个动作 远离血栓

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发表于 2024-6-3 08:13:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
您是否看过这则#东莞3人返工时患经济舱综合征身亡#的热搜榜话题,它引发超一亿的高阅读量,引起大家的广泛关注。
经济舱综合征,听起来好像和坐飞机有关,但实际上,它并不仅仅发生在飞机上。简单来说,就是因为长时间坐着不动,导致血液在身体里流动得不顺畅,特别是下肢的静脉血流。血流慢了,就容易形成血栓,就像水管里的水流慢了,容易有沉淀物一样。
这些血栓一旦形成,就有可能随着血液流动到肺部,堵住肺动脉,导致肺栓塞。想象一下,如果我们的肺部被堵住了,就无法正常呼吸,严重的时候就会危及生命。
??????做好这四件事
预防久坐导致的血栓
一、定时活动
无论是坐长途车、飞机,还是长时间办公,都要记得每隔一段时间站起来活动一下,让血液流动起来。

如果不方便站起来,就坐在座位上做“踮脚跟,勾脚尖”动作,以促进血液循环。
如下图所示

用力踮脚跟再用力勾脚尖,记住一定要用力,手放在小腿肚子上有明显的感觉肌肉一紧一松,这和我们走路一样有挤压辅助的作用。
二、适当按摩
可以轻轻按摩小腿肌肉,帮助改善血液循环,减少血栓形成的风险。
三、适度喝水
尽量多喝水,避免血液黏稠度增加,有助于预防血栓形成。
四、穿着舒适
选择宽松、舒适的衣物和鞋子,避免长时间穿着紧身衣物或高跟鞋,以减少对下肢血管的压迫。
高危人群特别注意:
老年人、肥胖者、孕妇、长期卧床患者等高危人群,更应注意预防久坐导致的血栓。这些人群在长时间保持同一姿势后,血栓形成的风险更高,因此需要更加积极地采取措施进行预防。

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