1种午睡习惯加速大脑衰退？患脑退化症率高40%

蓝仔

午睡反而影响大脑健康？有研究指出，有2种午睡习惯不但无法维持大脑健康，其中1种患脑退化症风险更可能高40%！到底如何可发挥午睡的保健功效？

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1种午睡习惯影响脑健康？研究揭患脑退化症率高40%
重症科医生黄轩在Facebook专页发文，引述美国加利福尼亚大学一个研究指出，午睡和大脑衰老之间可能存有双向关系。
午睡与脑退化症有何关系？
黄轩医生表示，美国加利福尼亚大学一项研究追踪1401名长者，时间长达14年，结果有以下发现：

午睡时间：1天超过1小时，患脑退化症风险增加1.4倍

午睡频率：1天超过1次以上，患脑退化症风险增加40%
研究发现，当一个人午睡太多，一年后患上脑退化症的风险会增加。一个人若患上脑退化症，一年后其午睡时间也会增加。（Daytime napping was correlated with worse cognition a year later, and conversely, worse cognition was correlated with more excessive naps a year later）
医生教4大午睡贴士 促进大脑健康
不过这是否代表，我们完全不能午睡？不是！黄轩医生指出，睡眠本身是修复大脑及人体的重要过程。在睡眠中，大脑会清除废物、修复受损的神经元，并促进神经细胞的生长和连接。因此，适量午睡可以为大脑提供额外的休息和恢复时间，从而促进大脑的健康和发育。