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[励志]人生好难好复杂?4招教你轻松化解生活压力!

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发表于 2024-6-29 08:14:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

人生好难好复杂?4招教你轻松化解生活压力!





现代人因为生活紧凑,加上整体竞争环境之激烈,导致每个人身上都背负著极为沉重的生活压力,不论是工作、金钱、健康,或是其他外在因素,无法确定的变动性常常使我们与压力为伍,只要一个闪神,出了某些失误,很可能一整天的心情就毁于一旦。

根据美国心理协会的调查显示,近一半的美国人民表示,各方面的压力已带给他们日常生活上严重的负面影响,例如精神不济、昏昏欲睡、头痛欲裂、免疫力下降等现象频频发生,让他们对于这样的现象非常困扰。

当身心压力已严重影响身体状况时,势必得想办法排解、舒缓过多的压力。这时,不妨试试以下四个方法,或许能让你从压力深渊中脱困而出。


1. 饮食简单化

根据调查显示,多数人一天会花上一小时42分钟左右的时间在饮食,一个礼拜下来,饮食时间则是大约花费12小时左右。若一天稍微减少约半小时的用餐时间,一周下来就可以省下将近一天的时间!因此,适当安排每餐的饮食时间,你会发现自己多出了更多可运用的时间,做起事来也有较为充裕的时间可进行,就不会随时让自己都处于紧绷状态。以下提供了几个能帮助你缩短饮食时间的好方法:

(1)订外食:透过订外食,就不用再花时间到超市或市场先备料,回家还要处理食材以后才能料理。

(2)以奶昔作为早餐:奶昔制作快速,准备时间短,也能充分补充营养,因此以奶昔作为早餐十分适合。

(3)间歇性断食:根据调查显示,间歇性断食不只省时,还可以减少发炎现象,活化脑细胞。


2. 与朋友骑单车

许多人需要靠机车、汽车,或是大众运输工具长途通勤上班,但每天通勤状况难以掌控,可能一则交通事故,就能让整个市区交通大瘫痪,因此许多人在通勤时,性子难免急躁,连带影响血压升高或是焦虑感的产生。

想避免每天因为通勤而搞得心情焦躁不安,不妨试试和朋友或同事一起骑单车通勤吧!透过骑车,不仅可以彼此交流,足够的运动量也能帮助我们释放压力,可说好处多多!


3. 少喝咖啡,多喝茶

许多人在工作感到疲乏时,习惯来杯咖啡提振精神。但若不小心摄取了过量咖啡因,可能会有一些副作用产生,如心悸、头晕、头痛等,反而影响工作状态,让压力不减反增。

若工作中感到精神颓靡,以茶替代咖啡吧!茶类也含有微量咖啡因,就足以帮助我们维持精神了。


4. 减少身旁杂音

细微的杂音最容易使人分神了!而工作一旦分心,就很容易出错,届时还得花时间弥补失误,只会徒增工作压力。因此,试著减少身旁的杂音,才能提升专注力,增加工作效率。工作时可塞上耳塞隔绝办公室的喧嚣,或是戴上耳机听点轻音乐帮助我们专注于工作,隔离外面的吵杂。

(心理励志)
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