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发表于 2024-6-29 08:14:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

总是想很多?六招教你如何避免想太多!





有句话是这么说的:「你所担心的事,有九成不会发生。」尽管许多人已知道这样的观念,仍旧改不掉「想太多」的坏习惯,搞得自己脑内小剧场不断上演各种戏码,内心总是纠结不定。长期让自己处于想太多的状况,不仅易造成神经紧绷,也可能影响到工作状态。对于一件事情有过多的顾虑时,就会下不了手去执行,而无法执行的情况下,事情也就不会有下一步进展,那当然永远无法达成目标。而根据调查结果显示,受访者之中,57%的女性表示自己容易想很多,而仅43%男性表明自己有这方面的困扰,由此可知,「想太多」的现象较好发于女性。

想要摆脱「想太多」的困扰,不妨试试以下六招,或许就能有效改善!


1. 别再和别人比较

根据Psychology Today的调查显示,多数人会把自己的价值建立于和他人能力比较的结果之上。一旦有了比较,就容易产生「是不是不够好」、「这么做会不会输」、「这个决定到底对不对」等想法,也就是开始「想很多」了。

因此,我们的重点应该是要放在观察自己的优势,并增强它,借此培养竞争力,而不是一味透过比较来订定自己的价值。


2. 和愿意信任你的人相处

面对没有自信的人,我们总是习惯要他们「相信自己」,但容易想太多的人总是习惯透过他人的称赞与信任,才能建立自信。如果你也是这样的人,尽量让自己的生活圈充满愿意信任你的人吧!当你身边的人都愿意相信你的时候,自信会随之而来,充满动力以后,也就能顺利摆脱「想很多」的坏习惯,因为你知道,与其东想西想,不如直接实践还比较值得!

3. 多阅读
忧虑和质疑会大幅打击自我信心,而培养阅读习惯,有助于减缓我们的情绪波动。透过阅读,能缓和许多冲动性情绪,也能间接缓解自我否定感。因此,下次若发现自己又陷入想太多的状态时,不妨拿起身边的书本开始阅读吧!

4. 别把重点放在Plan B
虽然备案很重要,但许多人往往花了大把心力拟定完整的备案,却忽略了最主要的Plan A,这样的状况就是非常典型的「想太多」例子。过度计划反而会导致做起事来绑手绑脚,延宕正事的进度。因此,当你开始想制定Plan B、Plan C、Plan D…时,提醒自己还是多花些时间在主要进度上吧!

5. 勇于尝试
最好克服想太多的方法,就是实际著手进行。唯有真正的执行,才会知道哪些方式行得通,哪些行不通。而直接进行也能最直接的得到反馈与建议,也才会更有方向,知道该怎么改进才能做得更好。

6. 不过度演练
当你必须上台演讲时,事前彩排的确能帮助你对于所要演说的内容更熟悉,但过度演练的话,可能会造成反效果,导致自己越想越多,越发觉得哪里不对劲。因此,掌握好演练的频率即可,过头了可是会适得其反的!

(心理励志)
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