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93岁阿嬷“血管年龄仅20岁”,每日作息曝光

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发表于 2024-7-1 08:13:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
许多上班族在拿到健康检查报告后,看见报告上的身体年龄高过实际年龄,总会有些担忧。
然而,日本一名93岁阿嬷,去年9月在卫生所进行健康检查,检验出基础代谢率换算后年仅36岁,血管年龄更仅20岁,让在场医护全数吓傻,阿嬷也公开分享自己的生活作息和饮食方式。
根据《朝日新闻》与《朝鲜日报》报道,93岁日本妇人佐藤秀(佐藤ヒデ)出生于1930年7月,身高163公分、体重63.5公斤,看起来相当平凡,但身体年龄却超乎常人。
佐藤阿嬷去年健检时,BMI为23.9、体脂肪率为25%、肌肉量为44.6公斤,大致上和健康的30多岁女性相差无几,卫生所一度怀疑机器有问题,还重复检查了三、四次,事实上,在检查报告中,佐藤阿嬷就连血管年龄也仅有20岁。佐藤阿嬷向媒体透露自己的作息,她表示,自己一人住在出租公寓里,屋内打扫得很干净,每天早上6点起床,6点30分开始听NHK广播做体操,接著慢慢吃早餐,同时会看NHK播放的晨间剧,早上9点后,若有空会用裁缝机制作娃娃或改衣服、或是出去买菜、阅读杂志。
阿嬷究竟都吃了些什么?她透露,自己吃很多鱼和肉,鱼通常都用烤的,不太喜欢炸物,肉、纳豆等蛋白质也是她常吃的,但她从不喝汤,因为里面含有很多盐分。

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每天吃水果,且喝茶比喝咖啡的次数还来得多,她也透露,自己喜欢偶尔喝点酒和吃冰淇淋,尽管医生告诉她不行,但冰淇淋实在太好吃。
至于运动方面,佐藤阿嬷也坦言,自己没有做什么特别的运动,因为住二楼,所以会上下楼梯,她的内科医生提醒她,若想活到100岁,就必须每天至少爬6层楼,但因为家里只有二楼半不到,所以会在家附近来回走动,她偶尔虽想去大街上散步,但因街道上没有椅子可以暂时让她休息,所以没办法。
佐藤阿嬷每天晚上点左右会泡澡,并在水中踢腿500次,接著睡觉,每晚固定睡7小时。她指出,睡前会做5次深呼吸与吐气,马上就能入睡,尽管半夜偶尔会醒来,也能很快再次入睡。
报道引述东京都市大学教授古川柳藏的说法称,访问过日本约600名90岁以上的高龄者,得出90岁仍能维持健康的长者,有3个共通点,就是个性乐观、心怀感谢、与不求回报的心态。这些都可让人在生活中不易累积压力,推测这也是佐藤能保持年轻的理由之一。
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