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尿酸高,如何让尿酸排出体外?有5个办法

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发表于 2024-7-4 08:13:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
“最痛的那次,我真想拿刀把自己的脚砍了!”
小磊今年刚刚18岁,但他的四肢却长满了痛风石,导致他连正常的行走都变得困难。去医院检查后,小磊体内的尿酸值竟高达900umol/L。
问及过往史后,得知小磊的父亲也罹患痛风多年,这让小磊成为了痛风的高危人群。再加上他是家里唯一的孙子,家人对他十分宠溺,炸鸡、汉堡、饮料从不限制,最终逐渐诱发了高尿酸血症以及痛风。
他的家人也十分后悔,跟医生说早知道就早点干预小磊的饮食了,但医生却说高尿酸不一定是吃出来的,这到底是怎么回事呢?
一、高尿酸是“吃”出来的吗?答案可能跟你想的不一样数据显示,年龄
高尿酸主要是因为人体对于嘌呤、尿酸的代谢障碍所致,摄入的嘌呤无法通过肝脏、肾脏、肠道及时排除,以至于让大量尿酸堆积在体内,演变成了高尿酸血症。
《英国医学期刊》上曾发表过一项涉及1.6万余名欧洲成年人的研究,这些受试者没有痛风、肾病的过往史,且饮食热量适中。通过调查发现遗传因素会影响23.9%的男性以及40.3%的女性血尿酸变化。
此外,还有研究发现人体内的嘌呤约有80%来自于内源性代谢,仅有20%来自于外来的饮食。所以说,高尿酸是吃出来的这一说法,其实并不科学。

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二、睡前出现这4个异常,说明体内尿酸已超标!
高尿酸,被称作继“高血压、高血糖、高血脂”之后的第四高,但很多人对于高尿酸的危害认识远远不足。
痛风是尿酸最为常见的并发症之一,发作过的人相信都不想感受第二次,那真可谓是“多么痛的领悟”。除痛风外,长期尿酸过高还会引起关节疼痛、排尿异常、身体水肿、口干等一系列的异常症状,后期会威胁到内分泌代谢系统、泌尿系统的健康,带来全身性的健康威胁。
当体内尿酸过高时,身体会出现一系列的异常表现,睡前出现这4个异常,说明体内尿酸已超标。
1、关节疼痛
体内有大量的尿酸无法正常代谢,这些尿酸会形成尿酸盐晶体堆积在关节内,容易生成急性痛风性关节炎。该症起病较急,一般在睡前没有明显症状,半夜则会因为剧烈疼痛而惊醒,一般数小时后可缓解。
2、下肢浮肿
部分高尿酸血症的患者会有下肢水肿的症状出现,因为尿酸高会影响到肾脏对水液的正常代谢,大量水液堆积在体内,会引起水肿症状出现,按压下肢会有明显的凹陷感。
3、夜尿频繁
上文提到,尿酸过高会影响肾脏对水液的代谢,降低肾脏对水分的重吸收能力,这样一来会导致尿量增加。夜间睡眠状态时,起夜会变得特别频繁。
4、口干疲劳
尿酸持续上升会让体内缺水,身体会频繁发出口渴的信号,即便是补充水分后也难以缓解。且日常还会感觉身体疲劳,休息后也无法缓解。
三、想要维持尿酸正常,牢记这5点
保持尿酸水平健康对身体而言十分重要,日常做好这几件事,帮助让你的尿酸值回归正常。
1、饮食调整
虽说体内的嘌呤仅有20%来自于饮食,但也不能长期保持过多嘌呤的饮食模式,如长期摄入大量高嘌呤、高热量的食物,会让体内的尿酸值、血脂水平不断上升,进而容易诱发痛风发作。
建议饮食要保持规律,避免暴饮暴食,合理摄入肉类、蔬菜,尽量少吃动物内脏以及油腻的食物。
2、远离酒精
酒精进入体内后会增加三磷酸腺苷消耗,且酒精本身就是高嘌呤的食物,容易导致尿酸产生增加。对于本身高尿酸的人群而言,喝酒很容易引起痛风发作。
3、少喝含糖饮料、高糖水果
摄入过量的糖分,会导致体内大量的三磷酸腺苷降解成单磷酸腺苷,诱导尿酸生成。且糖分摄入过量容易引起胰岛素抵抗,间接导致尿酸的排泄减少。
4、多喝水多排尿
中国大部分的高尿酸患者属于尿酸排泄障碍,为了降低这种情况,日常要注意多喝水,多喝水就可以多排尿,有助于带走体内多余的尿酸。
建议本身尿酸高的人群,每日饮水量保持在2L以上,注意要少量多次的喝。如若患有肾脏疾病的话,饮水量则要遵医嘱。
5. 规律运动
坚持进行运动可帮助消耗体内多余的尿酸,对于降尿酸有好处。建议每周保持4~5次的运动,每次运动0.5~1小时。
想要预防高尿酸血症发生,要注意保持健康的饮食、规律的运动,同时日常要注意定期进行体检,这样做可及时发现身体异常,尽早进行干预。
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