[图书推荐]可以生气，但不要动不动就发脾气

火龙在生

可以生气，但不要动不动就发脾气：养成让人生好转的不生气习惯
怒らない习惯力

作者： 种市胜觉  
译者： 卢姿敏
出版社：远流  
出版日期：2024/05/29




内容简介
　　★专注于「想要的情绪」而不是「想要的结果」★

　　★请问你平常是否容易出现以下的状况？
　　□容易焦躁沮丧。
　　□常被自己的情绪左右，觉得心很累。
　　□人际关系不顺，经常与人起冲突。
　　□容易发脾气，事后又为此懊悔不已。
　　□时不时会被一些琐碎的小事激怒。

　　有这些情况的你，很可能在无意识中陷入「希望所有事情都称心如意」的心理陷阱，导致长年处于慢性焦虑的状态，把自己和他人都逼得太紧：

　　◆订下三个月要瘦十公斤的目标，无法达成的我真是没用……
　　◆办公室里面一堆笨蛋，做得不怎样为什么还笑得出来？
　　◆家人都不爱听我说话，明明我是关心他们啊！

　　要从这样的陷阱中解脱，就要学会分辨
　　?自力圈=自己可以干涉的事物
　　?他力圈=自己无法影响的事物

　　人的情绪之所以容易起伏，就是因为把注意力都放在他力圈上，被那些自己无法控制的事情耍得团团转。
　
　　有意识地练习区别「自力」和「他力」的差异，就能放松紧绷的心理框架，进而改变自己看待事物的观点。
      如此一来，面对不顺利、不符合期待的发展时，可以慢慢以比较轻松的心情看待，负面情绪也不容易被启动。

　　意识到每天是以何种情绪在过日子，光是这一点就足以改变自己的人生选择。维持心情的稳定，就能迎来充满幸福感的快乐人生！

　　【从今天开始，这样练习「不生气」】
　　◎焦虑时请条列自己可以做的事，能更清楚掌握自力圈和他力圈。
　　◎别人的行为反应属于「他力圈」范围，所以请停止对他人抱持过高的期待。
　　◎利用「瞬间切换注意力焦点」来避免反复沉浸在负面情绪或回忆中。
　　◎争吵时，请练习以「聆听对方的心声」为优先，不要急著说自己的意见。
　　◎重视自己的梦想，无论是多小的相关行动，想到了就请去做吧。
　　◎该生气的时候还是可以生气，别让「不应该生气」成为另一个新的束缚。

作者简介
种市胜觉
风水顾问、密教风水咨询。大学毕业时，除了学习风水思想，同时也开始密教修行，并获得灌顶入坛的资格，成为空海密教阿阇梨。
目前以「整顿财?体?心流」为主轴，以风水顾问和密教风水咨询的身分为业。也是会员制的「风水咖啡红锌矿」的负责人，
宗旨是改变人对「金钱、健康、心灵、时间、人际关系」等各种领域的认知。以独特的手法经营会员咨询、研讨会和到府鉴定等业务。
著有《你想要的，有九成都会实现》（智富出版）、《好情绪．空间整理术》（方智出版）、《只要注意这一点就不必再为钱苦恼了》（暂译）等书。

译者简介
卢姿敏
成功大学历史系毕业。喜欢出国旅行、流连欧美的歌剧院和音乐厅。新冠疫情改变了世界，意外让园艺及老家修缮整理变成生活的一部分，也重拾中断许久的书籍翻译工作。
在动与静之间，窥见自然的奥秘、体会手作化腐朽为神奇的乐趣，并透过翻译这扇窗安抚蠢蠢欲动的好奇心。著有《老天有交代，这辈子要狠狠玩一次》（皇冠出版）。
译有《有趣到不可思议的树木果实图鉴》、《最讨厌的哥哥死了》、《加法断舍离》（远流出版）。









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