搭飞机一禁忌坐姿 物理治疗师：恐增加血栓风险

无言一笑

长途飞行令人疲惫，尤其是在机上要找到一个舒适的坐姿更是一大挑战，狭小座位和有限的腿部空间，让许多旅客不自觉“翘二郎腿”来让自己稍微放松。
然而，物理治疗师贝瑟妮·汤姆林森（Bethany Tomlinson）近日警示，这个看似无害的姿势，可能带来健康隐忧。
“每日邮报”报道，根据英国一项研究，超过十分之一的成年人有关节问题，而长时间静止不动地坐在飞机上，会让这些疼痛更加恶化。
汤姆林森表示，搭机时千万避免翘脚，“这样会影响血液循环，并提高深部静脉栓塞（DVT）的风险。”深部静脉栓塞是一种因长时间久坐导致的血块，严重时可能危及生命。
汤姆林森建议旅客在飞行途中，尽量保持双腿抬高，并改变坐姿以维持血液流动，如果前方座位下方有脚踏垫，可以用来稍微抬高双腿。坐下时放松肩膀，将背部靠好座椅，有助于支撑身体、减轻压力。
除了坐姿调整，她也建议旅客在候机或转机时，花点时间站著进行简单动作来减轻压力，可将体重在双脚之间轮流转移，膝盖微弯，并做些简单伸展，避免下半身承受过大压力。
对于长途飞行，她建议在机上每1至2小时就要活动身体一次，以防关节僵硬或肿胀，尤其是膝盖、脚踝与臀部部位。

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飞行中可以做些简单的座位运动，例如颈部伸展、肩膀环绕、或膝盖抱腿等，这些动作都有助于促进血液循环并降低DVT风险。
“正确的坐姿和飞行途中进行简单的关节运动，对保持关节灵活至关重要。”汤姆林森提醒，飞行中保持身体活动，也别再交叉双腿，给关节和循环系统一个健康的选择。