[励志]快乐与幸福哪个重要？为何只有25%的人真正幸福

是我呀

快乐与幸福哪个重要？为何只有25%的人真正幸福





古希腊哲学家阿瑞斯提普斯（Aristippus）认为，人生的目标在于尽可能体验更多的欢乐，所谓幸福就代表一个人所有欢乐时刻的总和；而亚里斯多德则主张真正的幸福源自做出真正值得的事。尽管这两种幸福息息相关，并时常重叠，但真要说起来也可以有极大的差异，而这些差异对我们的行为、人际关系、身体健康和长寿具有深远的影响。

二~一三年，一组心理学家调查了将近四百名成年人，这些人的共通点，都是想在人生的许多面向中寻求快乐程度与意义之间的关联，包括行为、情绪、人际关系、健康、压力程度、工作生活和创意追求等层面。他们发现，虽然快乐的人生和有意义的人生通常有所关联，但并不见得会同时发生；他们也透过统计分析来区别这两种幸福，发现
所谓有意义（独立于快乐之外）并不一定与舒适和富裕等社会标准有所关联，但所谓快乐（独立于意义之外）则与这些社会标准有关
。他们还找出充满欢乐的人生和充满意义的人生之间的主要差异。


快乐通常聚焦于当下，而意义则著重于反思过去、现在和未来之间如何演变
。正如先前所提到，快乐通常是短暂的体验，而意义能带来更长久的满足感。源自美好感受的快乐，往往与自我中心的「索取」行为有关，而有意义的感受则往往关系到无私的「付出」行为。快乐仰赖于舒适、轻松和便利的感受，而有意义的人生则往往涵盖大量具有挑战性，甚至会带来压力、担忧和焦虑的体验。最后，以富有创意的方式来表达自我，并且关心个人、文化和社群认同，通常能造就充满意义的人生，却不一定能带来快乐的人生。

许多人追求物质文化中的「快乐」形象，也就是享乐式幸福，或是让自身所有渴望都得到满足。然而在大多数情况下，追求这样的目标无法长期带来美好人生的感受。
虽然的确得先满足物质需求，才有办法专注于探寻意义和目的，但到了某个程度，物质享乐带来的满足感会逐渐减弱
。因此，健康、富裕和轻松的人生能提升享乐式的幸福感，却终究无法满足人生的意义。
对多数人而言，只有过著充满意义、目的，并且奉献于超乎自身以外更宏大事物的人生，以此换来意义式的幸福感，才是真正持久的幸福。


让人生充满意义有益健康


这两种幸福的差异，就刻在我们的细胞里。研究员芭芭拉．弗雷德里克森（Barbara Frederickson）和史蒂文．科尔（Steven Cole）在一项研究中，调查了由八十四名参与者自我回报的快乐感与意义感。为了评测快乐感，研究员提出了像是「你有多常感到快乐？」、「你有多常感到满足？」、「你有多常对人生感到兴致高昂？」等问题。参与者回报的「享乐式幸福」感越频繁，在快乐项目上的得分就越高。而为了评测他们的意义感，研究员也提出一系列问题，来检视参与者对于自身以外更宏大事物的倾向，包括「你有多常觉得自己的人生方向明确？」、「你有多常面临需要克服挑战、让自己变得更好的体验？」，以及「你有多常觉得自己有能力为社会做出贡献？」等问题。

记录下每位参与者的快乐感和意义感后，研究员进一步检查了他们体内特定基因的表现程度。身为基因学家的科尔，早先已经辨别出与各种长期逆境相关的特定基因表现。失去心爱之人的悲痛、财务困难、孤独感或军事冲突等体验，会导致身体进入战斗、逃跑或僵住模式，亦即神经系统陷入了反映威胁、分离和失去连结的模式。当身体持续处于威胁感之中，便会触发一种基因模式，有以下两大特征：负责发炎反应的基因活性增强，而涉及抗病毒反应的基因机能下降。换句话说，当身体预期会遭遇逆境和孤立时，会做好对抗细菌感染的准备；而当身体状况良好并感受到社交连结时，则会准备好对抗病毒。

这种基因模式揭露了人类演化史上的印记：早期人类在遭受孤独和隔离所带来的负面影响时，更容易因为受伤而感染细菌；而当我们的祖先融入部族或聚落的社会结构后，则更容易因为与不同人群长期接触而感染病毒。我们身上仍旧携带这种基因上的传承，而事实证明，这种基因特性也直接参与了我们对幸福的思辨。

当研究人员检查参与者的基因时，有个令人惊奇的发现：
回报具有高度快乐感但缺少意义感的人，与那些面对长期逆境（例如长期处于悲伤或孤独）的人，表现出相同的基因模式
。尽管时常享受身体层面的快乐体验，但他们的身体却存在容易发炎的基因。从演化的角度来看，
没有意义的愉快体验，无论是来自酒精和毒品、滥交，或是在购物网站按下了「购买」按钮等，都会赋予身体类似长期处于逆境的感受
。如今，发炎已被证实与心脏病及多种癌症在内的严重健康问题息息相关。然而，高达七五％的参与者回报快乐感较高、意义感较低，只有二五％的参与者回报有「幸福」的感觉，也就是在生活中感受到的意义多过于快乐。

尽管现今许多文化将物质上的福祉奉为最高目标，但让人生充满意义所能带来的健康益处却不可否认。抱持强烈目标感的参与者，即使未必感受到享乐式的快乐感，却具有与减少压力反应和发炎作用相关的基因表现。他们的免疫系统不再像我们的祖先那样，把重心放在应付独自处理伤口时可能面对的细菌感染，而是改为准备对抗存在于群体生活中、透过各种社交连结所传播的病毒。他们的身体有能力分辨其中的差异。透过这个现象，我们可以从基因层面发现心率变异性的表现其来有自：
能够感觉与他人的连结而动态式跳动回应的心脏，会产生一种能显著改善身体与心理健康的和谐状态；而感觉到孤立感的心脏只能僵化地依照独自的节奏跳动，从而导致心血管和呼吸健康不佳与其他疾病。


反思对成功的愿景时，或许可以将这些发现纳入考量。注意到某个欲望时，或许可以问问自己：「这个欲望背后代表了什么渴望？这个欲望和我最深切的福祉一致吗？这个欲望能不能造福我身边的人，让我与他人建立连结？这个欲望在我的细胞里如何体现？它可能对我的身体、心理和情绪健康带来什么样的长期影响？」

开始显化意图时，可能会面临自我怀疑、恐惧，或觉得自己像是个冒牌货。这是心智在面对未知的自然反应。当你不相信自己有能力改变现况，就会被根植于恐惧中的潜意识习惯所束缚。对自己与世界的负面信念，限制了我们看见未来的可能性；透过限制我们对自己的想像，这些负面信念决定了我们所能触及的欲望，并迫使我们妥协于实际上无足轻重的渴望，或是并非我们最想要的选择。
假如我们不相信自己有能力，或是值得拥有某件事物，那继续渴望它将会非常痛苦
。

《精准显化六步骤》