[管理]总嫌弃自己的生活成就不如人 从现在开始，不要再自我责备了

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总嫌弃自己的生活成就不如人　从现在开始，不要再自我责备了




所谓「自我肯定感」，就是无论发生什么事，你都能永远当自己的支持者。而这些让你我身陷忧郁、焦虑等负面情绪所苦的状况，其实都是因为缺乏自我肯定感所致。

每天被所爱的人包围，过著幸福快乐的生活，自己渴望的梦想一个接著一个实现。如果能拥有这样的人生，会有人说自己不稀罕吗？

许多人不奢望这样的人生，不就是因为他们认为那不可能发生而放弃了吗？

因为这世上存在太多坏心眼的人，太多让自己厌烦的人，所以各位是否认为自己不可能被所爱之人包围，也不认为自己的梦想会实现了呢？

又或者，有些人可能把梦想遗留在心底深处；说不定也有许多人认为自己根本没有资格去追求这样的人生。


如果你阅读过各种自我启发书籍，尝试喜欢自己、扭转人生，做了各种努力，自我肯定感却丝毫没有提高，人生也不见好转的话??说穿了，那全是因为你的做法一直以来都只是对症疗法。


试想，如果有个人满口蛀牙，即使每次蛀牙都去看医生治疗，但除非他找出形成蛀牙的根本原因并加以改善，否则就只是治好一颗蛀牙，没多久便又会出现新的蛀牙，然后再去看牙医，陷入一种「猫捉老鼠」永无止尽的无限回圈。除非从根本原因著手，比如找出是否吃了容易形成蛀牙的食物，增加刷牙、使用牙线的频率等等，否则不可能停止蛀牙的发生。因为，注意饮食、经常刷牙并使用牙线，从根本问题改善，就能有效预防蛀牙。

这对自我肯定感和人生整体来说，也是同样的道理。假设你的感受是「受到主管赞赏时，自我肯定感就会提高；被同事批判时，自我肯定感就会下降??。」

于是你心想，既然受主管赞赏会提升自我肯定感，那就继续努力获得主管的称赞；既然遭同事批判会导致自我肯定感下降，那就努力工作不被人批判。这样的做法实际上就和蛀牙的对症疗法毫无二致。在这种状态下，无论你多么努力，每逢组织变动，或是遇见的主管或同事不认同你的工作，你的自我肯定感就会下降，因为这不是根本的解决之道。

如何才能从自我肯定感的对症疗法一劳永逸，获得无论任何情况都不会动摇，如钢铁般强大的自我肯定感呢？答案是，
找出导致自我肯定感高低起伏的真正原因，从根本进行改善。


你替自己套上哪些附加条件？


那么，为什么自我肯定感会如此起伏不定呢？在不清楚其本质的情况下努力提高自我肯定感，就如同在黑暗中与看不见的敌人战斗一样。


如果你的自我肯定感在日常生活中经常起伏不定，那是因为你一直在「某种条件」下肯定或否定自己。


「某种条件」包括以下内容：

●外观（容貌、发型发色、身高、体重等）
●成绩、学历
●工作、职称、职业经历
●存款金额、收入
●朋友人数、受欢迎程度（社群网站上的按赞数、追踪数等）
●有无伴侣（已婚或未婚）
●家人、亲戚
●才华、能力
●个性
●习惯、行为
●过去自己做过的事或未做的事
●过去发生在自己身上的事
●现在自己正在做的事或未做的事
●现在自己身上正在发生的事

「我喜欢体重维持在五十公斤以下的自己，讨厌超过这个体重的自己。」

「我喜欢成绩好的自己，讨厌成绩不好的自己。」

「我过去曾被父母虐待，所以无论是现在或未来都无法喜欢自己。」

「老是走霉运，我一定是个被上天遗弃、不值得被爱的人。」

诸如此类，你是否在接纳自己这件事上附加一些「条件」呢？本书中所定义的自我肯定感是排除这些所有条件，「
无条件」地重视自己、爱自己
。换句话说，
不论体重是低于五十公斤还是超过五十公斤，都能接纳并喜爱原原本本的自己；不论是否一直走霉运，都能肯定这个最好的自己。


在此希望各位不要误会，我并不是在鼓励可以毫无节制增加体重。为了健康和体态，设立目标，长期将体重维持在五十公斤以下，这一点没有问题，
差别在于追求目标的态度。


●导致自我肯定感高低起伏的心态


「我讨厌自己肥胖，只喜欢身材苗条的自己，所以无论如何，我一定要把体重维持在五十公斤以下。」


●可以维持高度自我肯定感的心态


「不管胖瘦，我还是我。不论是哪一个我，我都喜欢。但是为了健康和体态，我觉得应该将体重控制在五十公斤以下，我会尽力达成这个目标。」

乍看之下可能没有太大差异，
但在否定与厌恶自我的情况下所做的努力，以及在自我肯定且充满爱与鼓励的情况下所做的努力，这两者间存在著天壤之别
。

如下述举例这样思考，或许更容易理解。

你愿意在只看成绩，而不在乎个人存在价值来评估一个人的主管底下长期工作吗？当主管说：「身为一般职员的你没有任何价值，必须交出成果来证明你的价值。」你会希望过著在他底下，不断努力工作的人生吗？和一个没有交出成果，就完全否定你整个人格的主管长期相处，是一件极为痛苦的事。即使短期内交出成果，相信也一定无法坚持下去，最后挂冠求去。

另一方面，当主管懂得珍惜你的存在价值，在你交出成果时，共享喜悦；未能达成目标时，给予建设性的建议和鼓励。如此一来，工作自然开心，而且长远来看，相信也会更容易交出佳绩。

人的一生中相处时间最长久的人，既不是父母、也不是伴侣，而是我们自己。如果总是自我批判，只会指谪自己的缺点，和这样的自己相处，相信一定非常痛苦。
现在是人生百岁时代，自己的梦想和目标，没必要与他人做比较。按照自己的步伐，一步步慢慢实现就好。在这种时候，我们所需要的无疑就是那个永远陪伴在身旁，总是温柔鼓励且懂得高度自我肯定的自己。


《矽谷流钢铁般的自我肯定感》