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[励志]哈佛研究:50岁后影响你的幸福指数,不是财富或工作成就

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发表于 3 天前 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

哈佛研究:50岁后影响你的幸福指数,不是财富或工作成就


你是社恐型人格吗?对于交朋友、面对社群总是害怕内向,尤其年纪越大,发现身边的朋友一个个都渐行渐远。可是根据哈佛研究,中年后的孤单是会深深影响往后老年的身心健康。




尤其是50岁后的社交关系更为重要,中年后的社交关系,如何找到跟自己志趣相投的「新朋友」一同走下去?如果你是MBTI 16格型人格测验里的的I型人(内向型人格)该怎么样才能进入社交关系呢?该如何在参与的社团/社群里互动?投入多少时间?什么样才是好的社交关系呢?

每个人都希望自己人生活得快乐无忧,那么什么是你的快乐?赚很多钱?买到想买的东西?达成更高的目标成就?每个人的答案都不尽相同。不过,美国哈佛大学教授塔尔班夏哈(Tal Ben-Shahar)曾在其著作《更快乐》里提到,过往所认为设定目标达成后所获得的成就感与快乐应该习习相关,但是根据他们的研究却发现,达成目标与成就感有某种关联性,但是和快乐并没有直接关联。


影响成年人快乐的关键因素是什么?


那么人们如何感受到快乐或幸福感呢?哈佛大学医学院临床精神病学教授罗伯威丁格(Robert Waldinger),从1983年就开始进行一项对成人生活的研究,该研究针对成人的生活、健康、工作进行调查,希望了解影响成年人健康、幸福的核心因素是什么?

这项研究至今已经持续了83年之久,针对美国700多位成人进行追踪,结果发现「社交关系」是影响成年人的快乐健康的重要因素。研究中指出,孤单是会影响身心健康,尤其当人进入中高龄的年纪之后,若是社交关系不佳,甚至很少有社交互动,很容易感到不快乐,甚至影响到健康。


世界卫生组织(WHO)也在日前宣布,「孤独」已经是急迫的全球健康问题。甚至日本、英国都有针对「孤独」立法,这也是本世纪最大的公共卫生的挑战。


在哈佛的这项长期研究里还发现,尤其在人们进入50岁以后,影响更老后的身心健康的核心因素是他们有没有良好的社交关系,若有良好的社交关系,到了80岁时会比没有良好社交关系的人更健康。

社群或群体的支持力量真的不可小看。中年转型实习生人称老查的李全兴,在《高年级不打烊 x 中年来作伙 Podcast 》节目里就和主持人Erica,一起和大家探讨中年世代的「社交关系」。

其实,在网路时代里,很容易透过「社群」将大家聚在一起。就像在Facebook或Line上有许多社团,大家或多或少都有参加,可是,有些人会踊跃发言发文,有些人则一直处在潜水的状态。老查提到,「在社团里若属于一直潜水不发言者,其实不算是真的在这个社群团体里,充其量是将社团当成一种资讯获取的媒体。」这样还是没有达到支持或互动的社交功能。


社恐的人该如何拥有良好的社交关系?


当然也有许多人会觉得自己属于个性内向或不善长社交,或是像近来很流行的MBTI 16格型人格测验里的I型人(内向型人格)该怎么样才能进入社交关系呢?

老查提及自己也是I型人,或许可以从自己的「兴趣」或「嗜好」开始,无论是加入相关的社团(社群),或是自己可以开始成立社团,号召其他同好加入,都是很好的开始。其实可以试著回想,在学生时代我们并不太觉得自己缺乏朋友,但随著人生步入中高龄,很多人不再连络,渐渐的朋友少了,忙于工作、忙于家庭的我们,却忽略了关系的经营,不只是家人关系,还有家人以外的关系,都是非常重要。

诚如文章最开头提及的哈佛成年人快乐的研究,良好的关系对身体健康影响甚钜,也影响人的大脑健康。所以,可以检视一下自己目前在社交关系上自己的状态,如果还没找到属于你的社群团体,可以开始先试著探索自己的兴趣,从中发展,或许会展开令你意想不到的另一群朋友与新天地!

【心灵成长】
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