[励志]失眠、忧郁不断袭来，你过得开心吗？6个秘诀，找回快乐

愛愛愛愛

失眠、忧郁不断袭来，你过得开心吗？6个秘诀，找回快乐


人生路长，岂能事事顺心，若总是由著「外境」影响「心境」，你要如何快乐？




学生一窝蜂挤进哈佛大学博士－塔尔．班夏哈开的一门「快乐学」课程，这是哈佛史上最受欢迎的正向心理学；根据美国多所大学研究显示：有高达45%的学生因为忧郁影响学习状态；而回看台湾，不只长期服用安眠药的人数不断攀升，有约8.9%的国人罹患忧郁症状，重度忧郁人口更是突破百万。


物质水准不断提升的社会并没有带来正面的快乐，反而愈来愈多人有失眠、忧郁的问题
。我们忍不住要问：「为何看似拥有更多、生活物质充裕的现代人，反而过得不开心？」这是怎么回事？


任由外境影响心境，要如何快乐？


古人云：「人生不满百，常怀千岁忧」、「人生不如意事十之八九」，其实每个人的生命历程都不免遭遇挫折难关、高山低谷，也容易因为某件纠心烦忧的人或事，让一时的不顺遂遮盖了快乐，然而，若总是顺著外境影响心境，就等于把人生幸福快乐的掌控权交在不可控的外事外物手中。


6个正确态度，握住幸福人生


如何才能不因外在条件是否顺心满足，而能从内在信念带出正面力量呢？ 又如何才能让自己不论面对风雨阴晴，都能乐观开朗、充满希望与喜乐的度过人生呢？，以下有6个让人生平顺幸福的秘诀，提供参考。


一、放手吧！人生难免有遗憾


「逝者已矣、来者可追」，过去的人事物、拥有的一切，一旦逝去就逝去了，岁月无法倒流，遗憾也无法因著追悔或伤痛而挽回。
过度沉溺在过去里，只会让自己忽略当下仍拥有的，阻碍前进的脚步
；唯有穿越时空、放下过去的伤痛与包袱，才能脚步轻盈的活在当下、迎向未来。


二、你焦虑的，或许根本不存在 相信美好，才会遇见美好


许多人常常杞人忧天，对茫茫不可知的未来总是抱著怀疑、不安与忧虑的态度，担心孩子功课不好、长大没前途，担心财务吃紧、老了怎么办，担心这个忧心那个…；然而，
未来不可测，许多我们烦恼的事物不知何时才会临到，亦或者根本就不会发生，但这样的焦虑，却已夺走当下的美好与喜乐
。我们要学习对生命的韧性充满信任，对未来抱持正面的期待，相信美好，才能遇见美好。


三、 不论处境为何！坚持真理与善良


走在正道上的人，才经得起时间的考验，「路遥知马力、日久见人心」，
人若无法持守善良与真理，内心是无法获得真正的踏实与平安的
，不论遭遇何人、何事、何种遭遇，都要秉持著内心的纯正、对善的执著，风雨过后，才能熬炼出更强大、成熟的品格，未来的路也才能走得更平稳宽阔。


四、注意你的眼光 专注何处、成就就在何处！


我们专注于何处，成就也在那里。若总是批评挑错，看尽世界纷扰黑暗面，内心必然忧虑灰暗，但若能拥有正向的眼光，专注在美好的事物上，学习在残缺中找出恩典、在平凡中看见不凡，在平顺中感恩美好，这样不仅能带来喜悦与满足，更能让心灵多彩而丰盛。


五、快乐的人是愿意「给出去」的人 用生命去助人


「助人为快乐之本」、「施比受更为有福」这不是说说而已，
科学研究证实，启动大脑快乐反应的不是「索取」而是「给予」
，真正快乐的不是得到很多的人，而是愿意给出去的人。用我们的生命去帮助他人、奉献付出，当看到他人因著我们的援手而免于跌跤，甚至刚强站立，这种喜乐与满足，是无法言喻的。


六、真正值得珍爱的是「已拥有」的一切 知足常乐不是骗你的


学会「知足常乐」
。要明白世上没有一件事是凭空得来的，像是我们每餐惯吃的白米饭，是由农夫辛劳耕耘、中间商物流贩售、卖店陈列上架、有人洗米煮饭…，由许多人在岗位上的忠心付出，我们才当得一口饭吃，学会看重身边所拥有的，不论是物质或关系，并为一切感到满足，献上感恩，就能天天喜乐。


我们常以为拥有更多就会更快乐，但事实证明不是，现代人拥有的远比过去任何时代的人更多、更丰富，却反而因为陷入追逐、比较而迷失自我、陷入忧烦。


平安喜乐是可以找回来的，别忘记，快乐的秘诀在你手中，只要愿意改变想法与眼光，拿回自己的力量，幸福美好降临其实就在一瞬间。

（果子传媒）