[管理]爱自己：适度运动，享受爱

雅心程

爱自己：适度运动，享受爱





你知道吗？幸福感与恋爱的感觉，来自于一种叫做＂脑内吗啡＂的激素，他是一种类吗啡的化学物质，当你陷入爱河，享受云雨，吃点巧克力或是甜食，还有运动时你的脑部都会自然的产生这种＂快乐吗啡＂。他的效果就像吗啡般，让你飘飘然，心驰神往，止痛，甚至上瘾。

每个人都需要爱，享受爱，想要快乐，除了恋爱与高潮以外，还能在哪里找到这种令人神往的快乐呢？答案是适度运动。

据研究指出，适度的有氧运动，可以刺激大脑，而许多长期运动者如果不运动都会产生浑身不舒服的戒断症状，而他们通常在运动之后觉得轻飘飘的，精神更好，心情也更好。

在运动界留传已久的｛跑步者的愉悦感｝（Runer’s high) 据说就是因为脑内吗啡的关系。当你进行有氧运动一段时间（大约是３０分钟以后）你会更加的兴致勃勃持续运动，甚至连幸福及快乐的感觉都会水涨船高呢！

除了快乐与幸福，运动还能带来什么样的好处呢？


１.减轻压力

「运动会直接燃烧掉妳的压力，就像燃烧热量一样」


２.维持好体态与肌肤

运动不但让你消耗热量，还能让你睡得更好，皮肤变得更有弹性


３.降低罹患心血管疾病的机率

运动能使专门清除＂坏＂胆固醇的HDL增加

亲爱的，是量运动的好处是说不完的。无论是为了享受快乐，还是拥有一个健康人生。我们一起开始练习　定期的适度运动吧！每天一点点得让自己更好更美更快乐，都是爱自己得最佳诠释。

(健康养生)