立秋养生别踩坑 盲目进补、盲目润燥

天下乌鸦

8月7日，立秋至，夏秋交替，阳气收敛、阴气始生。然而暑湿未消、秋燥渐起，寒热交织、燥湿夹杂——身体“进退两难”，女性气血节律极易被打乱，月经不调、经期不适、身心烦躁、体虚乏力等问题接踵而至。立秋是女性妇科养护的重要转折点，也是“贴秋膘”误区最多发的时节。
江苏省中医院妇科主治中医生司雨 提醒：盲目进补、盲目润燥、过度贪凉，是立秋时节门诊中最常见的三大养生误区。如何顺应秋气、平稳换季？
今天，我们邀请司雨医生结合临床经验，为大家介绍女性立秋专属养生之道，解惑换季妇科养护难题。
燥湿夹杂，哪些女性最需警惕？立秋是一年中“阳消阴长”的转折点，此时暑湿未尽、秋燥初起，燥湿夹杂，容易打乱女性气血节律。
湿气困脾影响气血化生，燥气伤阴耗损津液，一湿一燥，身体“进退两难”，就容易出现月经不调、口干心烦、越补越乏力的情况。
司雨表示，立秋后，有两类女性需重点养护：

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一是湿气偏重、体型偏丰满的女性，此节气容易出现神疲乏力、少气懒动、大便溏稀、舌苔厚腻，月经易延后或淋漓不净;

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二是怕冷、手脚冰凉、经期腹痛的青春期女性 ，虽天气仍高温不断，但贪凉冷饮易致寒湿内阻、痛经加重。

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这两类人群最需顺应秋气、平稳过渡。
“补肾调周法”分阶段养护更精准

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据了解，江苏省中医院妇科依托国医大师夏桂成教授的月经周期调治理念，在女性分阶段调理上极具特色。
针对立秋女性常见的内分泌波动、经期紊乱、痰湿瘀滞等问题，司雨介绍，江苏省中医院妇科依托国医大师夏桂成教授“补肾调周法”，按行经期、经后期、经间期、经前期分期调理，而非一方一药治到底：经后期滋阴养血，经间期活血促排卵，经前期温阳疏肝，行经期顺势活血。

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针对不同年龄段女性也各有侧重。 围青春期重在健脾化湿、养好作息，日常可用薏米、茯苓煮粥;

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育龄期重在疏肝理气、清补平补，平时可用玫瑰花、陈皮泡茶，适当进食山药、百合。

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司雨表示，在江苏省中医院妇科“围青春期月经病”、“痛经”等专病门诊，常选用代茶饮、穴位贴敷配合生活养护，因人因时调治，帮助大家平稳度秋。

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避开三大误区，掌握两个妙招

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很多女性立秋后会盲目进补、过度润燥或贪凉祛湿，反而加重宫寒、月经不调、痰湿加重等问题。
司雨解释，立秋后，门诊常见的三大养生误区：一是盲目进补——暑湿未消就过早进食滋腻补品，反将湿邪“关”在体内;

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二是盲目润燥 ——不分体质大量吃梨、喝蜂蜜水，反而助生痰湿。

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这两种情况都容易导致腹胀、胃口不佳、长痘、月经推迟;

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三是过度贪凉 ——寒湿伤及脾胃、胞宫，痛经进一步加重。
日常养护有两个简单易行的小技巧：晨起一杯生姜红枣茶(生姜两片、红枣三枚，开水冲泡)，温中散寒、助阳内收;

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睡前用艾叶煮水泡脚 (干艾叶煮沸兑温水，泡至后背微汗)，每周1-2次，祛寒湿、改善循环。坚持做到，平稳换季不难。

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立秋养生口
“秋收阳气不贪凉，清补平和护胞宫。”
顺应秋气，收敛心神，平稳换季，气血调和。

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