养生之道：背薄一寸 命长十年

　　提起成语“虎背熊腰”，很多人脑中会浮现出一个身体魁梧、健壮的人物形象。但是，由于年龄增长，背部脂肪逐渐堆积而成“虎背”，就不一定健康了。

　　老年人可以通过捏嵴止痛、消除疲劳，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，提高自身免疫功能。捏嵴手法简单，操作方便，疗效明显，分为上捏嵴和下捏嵴。上 捏嵴是从长强穴（尾骨尖端与肛门连线的中点处）向上捏至大椎穴（颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）。督脉主一身之阳气，其上几个主要穴位都是升阳的穴位。 根据经络按摩“顺经为补，逆经为泻”的原则，顺督脉自下而上捏嵴的目的是升阳，属于补法，所以高血压患者不太合适。下捏嵴顺序跟上捏嵴相反，逆泻督脉，有 清热、泻火、通便的功效，属于泻法，适用于有发烧或便秘等实热证的老人。

　　捏嵴时，让老人俯卧或半俯卧，使背部平坦松弛。令拇指指腹与食指、中指指腹对合（或者手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合）；挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前；然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向前推移。

　　如果感觉比较疼痛，可以在捏嵴前轻揉嵴背部，慢慢适应；捏嵴时，要注意保暖，避免受凉；捏嵴后要注意多喝水；若嵴柱部位的皮肤有外伤或感染，不适合捏嵴；饭后不宜立即进行捏嵴，需休息2小时后再进行；有高热、高血压、心脏病或出血倾向者应慎用捏嵴疗法。