看似浪费时间的坏毛病 能让人延寿20年

　　中医养生、饮食健康，保持运动，这些人们提倡的健康生活方式，其根本的目的就是为了延长人们的寿命，保持身体的健康状态。

　　现代社会，人们的普遍寿命有所提高，但是真正长寿的人却寥寥无几。根本原因在于，虽然现代医疗水平、生活水平都有所提高，但是人们的生活方式、和饮食方式反而相对于过去，人们生活水平较差的时候，更加的不健康。

　　今天小编就来教给大家一些，看似是浪费时间的坏毛病，却对我们的健康极为有益的习惯，一起来看看吧。

　　【延长寿命】

　　延长寿命是研究降低或倒转人类老化过程，使寿命和平均寿命都能达到最大。而相关的研究显示，人们在日常生活中一些生活习惯和饮食习惯，包括人们对情绪的控制，都有助于人们寿命的延长。

　　【这些“坏习惯”有助于寿命延长】

　　1、手机响5秒再接

　　手机响5秒再接，这看似是一个耽误时间的坏毛病，但其实有非常好的保健功效。因为在手机响的前5秒时间里，是属于信号最不稳定，辐射最强的时间段。电话响5秒再接，可以大大降低人们患有脑癌的几率。

　　2、每天花30秒伸个懒腰

　　伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

　　3、醒后躺2分钟再起床

　　据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2-3分钟再坐起来，坐2-3分钟后再站立起身。

　　4、牙要刷够3分钟

　　想要健康的身体，拥有一口整齐的牙齿也是关键。而健康的牙齿，要从正确额刷牙方式开始。有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。

　　5、每天早上5分钟单腿轮换站立

　　这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑嵴柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显着的长期功效。

　　6、午晚餐，吃够30分钟

　　现代人生活节奏快，这也反映在了人们的吃饭速度上。古人吃饭讲究细嚼慢咽，但是现代人的吃饭却变成了“狼吞虎咽”，这对于人们的肠胃健康非常的不利，也会使人们吃下更多的饭菜，导致削减寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

　　6、每天做家务45分钟

　　运动是健康不变的主题，但是现代人生活和工作比较繁忙，很多时候都没有时间保持健康的运动。但是大家可以换一种方式保持健康的运动，那就是做家务。以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。

　　7、睡前泡脚20分钟

　　泡脚是一件非常有益的养生习惯每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

　　8、每天至少笑20次

　　科学研究显示：笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。成年人每天至少笑20次，有益于身体健康，对长寿非常有帮助。

　　【长寿歌】

　　长寿是从古至今人们关注的话题，从古代帝王将相，到现代老老少少，都希望自己能活的长久，健康长寿。但是真正能有寿星称号的人却寥寥无几。主要的原因在于，人们没有从身体，到心情都保持健康的状态。下面的一首简单长寿歌，暗含了长寿的种种哲理。大家没事的时候，多唱一唱，读一读。最后，小编祝大家，健康、美满、长寿！

　　长寿歌

　　要活九十九 清晨起床郊外走

　　要活九十九 走路甩开手

　　走走走啊走 畅游到河首

　　要活九十九 饭后百步走

　　要活九十九 睡觉不蒙头

　　要活九十九 夫妻手拉手

　　走走走啊走 常在花间走

　　要活九十九 每餐减一口

　　要活九十九 饭菜要淡口

　　要活九十九 戒烟和限酒

　　走走走啊走 荤素都要有

　　要活九十九 笑声不离口

　　哈哈哈…… 哈哈哈……