走路好处多 超出你想像

　　据调查，走路的受欢迎程度比跑步还要高。比起跑步的高门槛，走路对于任何人来说都可以轻松开展，因此受到了老年人和不喜欢运动的人的青睐。

　　作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，因此最适合用于保持健康。以下是它的效果：

　　■ 提升心肺功能；

　　■ 能够帮助塑身；

　　■ 通过肌肉力量增加基础代谢量；

　　■ 缓解畏冷和肩部僵硬；

　　■ 强健骨骼，预防骨质疏松；

　　■ 使生活状态变得更活跃；

　　■ 消除疲劳；

　　■ 心情变得积极乐观；

　　■ 免疫力得到增强，不容易生病；

　　■ 膳食均衡，不再挑食；

　　为什么听起来全是好处呢？这是由于走路是一项用到了全身肌肉的有氧运动。腿和手臂就不用说了，由于全身的肌肉都用到了，所以身体也就得到了均衡的拉伸，能够塑造出优美的形体。肌肉量增加，基础代谢量就会随之增加，进而就会练成吃很多也不长胖的体质，最适合减肥。此外，由于在着地的时候会对骨骼施加压力，因此走路可以增加骨密度，预防骨质疏松。并且，由于走路需要更多氧气，因此，心脏、肺部和血管的机能会被全面调动起来，进而改善血液循环，激发大脑活性，使头脑变得更加清晰。

　　快走能够减肥，下面谈谈这个问题。

　　当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的嵴椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。走路的时候摆动手臂，可帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。

　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。