久坐的伤害不亚于抽烟 运动都补不回来

　　许多健康专家认为，多数人每天做的最危险事就是久坐。他们认为，久坐就像抽菸，不但对健康有害，而且久坐之后，无法藉激烈运动来平衡补救。

　　数十项研究发现久坐和糖尿病、高血压、一些癌症(特别是女性)、焦虑、早死有关，同时会造成扁平无力的臀部。难怪愈来愈多人提高电脑萤幕，站着工作。

　　可随员工站坐而调整高度的办公桌，是美国企业成长最快的福利，44%的公司向员工提供。这些办公桌可能很快就会装上感应器来监控坐着的时间，若是用户坐太久，还会轻微震动提醒该站起来动一动。

　　提出"久坐是现代的抽菸"警句的雷文(James Levine)医生，甚至发明走步机书桌，将这股趋势推动更广。

　　其实19世纪的工人，经常使用高桌子站着办公，没办法坐下来。英国首相邱吉尔、美国文豪海明威、前国防部长伦斯斐，都是站着工作。然而，坐下来工作的趋势在20世纪逐渐普遍，因为愈来愈少人从事体力劳动。

　　从那时起，公共卫生专家就一直提出警告。身体久坐会使血液积在腿部，导致腿部动脉失去部分张力。新陈代谢放慢，造成多种生物化学过程的功能受影响。站立式办公桌旨在协助员工避免这些不良影响，但是避免久坐与经常活动并不相等。

　　研究发现，把坐着的时间减至每天少于三小时，可使寿命延长两年。但是也有人指出，站太久也会有问题：脚踝肿、腿抽筋、静脉曲张、姿势不对等。所以别忘记站一小时走动两分钟，有助血液循环和唿吸畅通。