每周吃3次坚果 降低18％心脏病风险

瑞典卡罗琳医学院（Karolinska Institutet）在《心脏》医学期刊发布最新研究指出，每周食用3次或3次以上坚果，能够降低18%心脏发生心房颤动（Artrial fibrillation）机率，此为1种心律不整现象，同时减少20%心脏衰竭风险。

综合外媒报导，瑞典卡罗琳医学院追踪6万1364名年龄介在45岁至83岁的瑞典成年人，进行长达17年的研究，发现当中有5%的人有定期吃坚果的习惯，2%的人高度食用坚果，目前所知食用坚果能避免心脏衰竭、心房颤动，或是降低产生腹主动脉瘤的风险。

研究指出，食用坚果能帮助心脏正常跳动，因此能降低20%心脏衰竭与18%心房颤动机率，进而使人体不易连带发生中风现象，若平时保持良好运动习惯，控制体重在正常范围，并多加食用水果与蔬菜，减少或不饮酒，发生心脏病与中风的可能性就更低了。