86岁即将退休 张忠谋自曝养生5绝招

台积电董事长张忠谋与妻子张淑芬。（资料照）

高龄86岁的台积电董事长张忠谋即将退休，身体依然很硬朗，把健康当成事业一样经营的他，曾对外分享个人的5大养生秘诀，他笑说："我的母亲活到了102岁、父亲也活到86岁，而他们那个年代平均寿命才60多岁，所以我有长寿基因。"

张忠谋接受《康健杂志》访问曾表示，对于健康管理有以下5大重点，且从20岁开始天天执行。

第一、早睡早起、作息规律

每天早上5点半到6点之间起床、8点半进公司、傍晚6点半到家、11点一定要入睡。

第二、不加班、少应酬

每个星期在公司待的时间不超过50个小时，且每个月应酬不超过2次，每次都会在1个半小时内结束。

第三、持续运动、饮食清淡

一星期至少有6天会在跑步机上快走40~45分钟，饮食则是少油低盐。

第四、阅读益智、音乐纾压

在不同的时间，张忠谋会将阅读及音乐做不同的搭配，例如清晨读报时间，为了掌握国内外政经情势需要专心，搭配的是严肃且有浓厚宗教味的巴哈音乐。

第五、有系统、有计划的终生学习

张忠谋不同意"活到老、学到老"，他认为学习应该要有计画且有系统的步步为营，而非兴之所至。