德国喝水瘦身法:喝对8杯水月瘦五公斤

　　由德国科学家提出的【8杯水瘦身法】，在一天的固定8个时段，每次喝下250c.c.的白开水，就能达到减重功效 。

这么简单的方法当然引起网路的讨论热潮，有网友亲自尝试发现一个月可以瘦5kg，喝水真的可以瘦身，因为人体70%都是由水构成，所以不论是排毒、燃烧脂肪、增加肌肉都需要水份，只是喝水的时候要小口小口慢慢喝，不然很容易变成尿液排掉，没有办法被身体所用就可惜了。

　　<8杯水时间表>

　　早上起床-这个时间点很多专家都很推荐，这时候喝水不仅能补充一整晚消耗的水分，还可以开启肠胃蠕动，帮助排便。

　　早上9点-站在中医立场早上9点是肠胃排毒时间，喝水可以清理肠胃累积的毒素。

　　中午11点半-午餐前喝杯水可以增加饱足感，减少午餐的饭量，另外中午也是心脏排毒时间。

　　下午1点-饭后半小时-1小时内喝杯水可帮助消化。

　　下午3点半-下午茶时间改喝水，让零食甜点的份量再减少。

　　下午5点半-晚餐前喝一杯水，可以缓解飢饿感，避免晚餐吃过量。

　　晚上7点-这是身体新陈代谢最频繁的时间，喝水能有效促进循环，据说此时喝水和运动有一样的效果。

　　晚上9点-睡前2小时喝杯水，可以预先补充睡觉时身体所流失的水份。

　　不过，涵颖营养师提醒，三种人不适合这样的减肥法，一是半夜容易频尿的人，如果因为爬起来尿尿中断睡眠，反而会影响生长激素的分泌，阻碍瘦身的效果，二是本身患有胃溃疡、消化不良的人，千万别在饭前喝水，这么做会稀释胃液导致消化不良。最后则是水肿体质，睡前如果喝了水隔天脸会浮肿的，建议还是在白天喝水比较好。