克服时差 旅行达人有密招

　　旅游达人可打开我们的眼野，带我们欣赏地球的美景，也对应付旅行时会碰上的时差很有心得，以下是四位旅游达人克服时差的秘诀。

　　美食节目主持人、电视名厨齐默恩(Andrew Zimmern)一年旅行约250天，他每次搭机都大量喝水、服用维他命、吃清洁的食物、服用止痛药Advil、每一小时在机舱踱步和伸展四肢。齐默恩说，最重要的是下机后，他强迫自己用各种方法迅速适应当地的时间。

　　网站“女孩品尝世界”(Girl Eat World)的网主梅丽莎·海伊(Melissa Hie)约每个月旅行一次，她建议，坐飞机的时间如果较长，就在飞机上先按目的地的时间来调整自己的生理时钟，在机上坚持不睡觉或是强迫自己马上睡。这种方式在抵达目的地的第一天就可战胜时差。她认为还可采取管理睡眠措施，但除非必要，她一般都不服安眠药。

　　亚太地区的酒店预订程式HotelQuickly创办人密西勒(Christian Mischler)2018年造访过22个国家，他喜欢坐白天的航班，晚上抵达后按正常时间就寝，时差就可很快调整过来。他还表示，如果飞行后仍感觉体力充沛，晚上就能睡个好觉，时差也会减轻。抵达目的地的第二天，通常他的感觉最糟。密西勒说，搭乘向东飞行的航班时，他对早起接电话和上午开会都没有问题，但晚上则避免参加晚宴或打电话。

　　旅游摄影师莫里斯(Jack Morris)每个月旅行一到四次，他的祕诀是把手表先调成目的地的时间，在飞机上就根据新时间作息睡觉。他认为，多喝水和按照目的地的时间睡眠，是克服时差的关键。