中医教你12时辰经络养生法 照着做长寿健康

　　中医学博大精深，对于人体配合自然规律养生之道非常讲究。一天有12个时辰，和人体的12条经络互相对应，每一个时辰流经一个经脉，首尾相接，循环不已，如能掌握经络循行所对应的时辰，进行脏腑的日常养生保健，你就掌握了长寿健康的契机。

　　1、子时：

　　23：00～1：00胆经

　　人体的胆需要新陈代谢，子时入眠，胆才能完成代谢，所以此时应谨记“熟睡”二字。这个时候心脏的功能最弱，心脏病患要准备好救心丸。

　　2、丑时：

　　1：00～3：00肝经

　　这个时间是肝脏修复的最佳时间，废弃的血液需淘汰，而新鲜血液要产生，就在丑时完成。因此，此时必须进入深睡眠状态，肝脏才能得到充足的能量。如果此时熬夜不睡，肝脏还在输出能量，支持人的思维和行动，就没有办法完成新陈代谢，容易罹患肝病。

　　3、寅时

　　3：00～5：00肺经

　　这是大地阴阳转化，由阴转阳的时刻，人体也在此时进入阳盛阴衰之际，肺经最旺。肝脏把血液供给肺脏，通过肺送往人体全身，人体需要大量唿吸氧气。肺病、哮喘病人在寅时服药所获得的效果比白天常规服药效果好。

　　4、卯时

　　5：00～7：00大肠经

　　此时大肠经旺盛，是吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程，一杯温水可以帮助排便。

　　5、辰时

　　7：00～9：00胃经

　　这个时段不要忽略吃早餐的重要，此时不断分泌胃酸，饿久了恐会导致胃炎、胃溃疡、十二指肠炎、胆囊炎等疾病。

　　6、巳时

　　9：00～11：00脾经

　　脾是人体消化、吸收、排泄的总调度，为“后天之本”。此时适合多喝水，勿以其他饮料代替，补脾还可以喝薏米红豆山药粥。

　　7、午时

　　11：00～13：00心经

　　午睡片刻，对于补养心脏很有好处。

　　午睡片刻，对于补养心脏很有好处。（图片来源：Adobe Stock）

　　心脏推动人体的血液运行，这个时段应小憩一会儿以养神、养气、养筋。午睡片刻，对于补养心脏很有好处，可以让我们下午，甚至晚上都维持充沛的精力。要注意的是午睡不宜超过30分，不然晚上容易失眠。

　　8、未时

　　13：00～15：00小肠经

　　小肠经在未时会对人体一天的营养进行调整，如果小肠有热，人体就会打嗝排气。所以午餐应该在下午1：00以前吃，这样的话营养物质都会吸收进入人体。

　　9、申时

　　15：00～17：00膀胱经

　　膀胱的功用是把水液排出体外，若膀胱有热可导致膀胱咳，即咳嗽而遗尿。此时膀胱最活跃，适合多喝水，一定不要憋尿，否则会得“尿潴留”。

　　10、酉时

　　17：00～19：00肾经

　　肾为先天之根，是生殖之精和五脏六腑之精。经过申时的人本泻火排毒，肾脏在酉时进入贮藏精华的时候。对于肾功能有问题的人而言，此时按摩肾经效果最佳。

　　11、戌时

　　19：00～21：00心包经

　　此刻人体该准备入睡了，要维持平和的心态，创造一个安然入眠的环境。

　　12、亥时

　　21：00～23：00三焦经

　　这是人体最大的腑三焦经运行的时刻，三焦经主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉，应休养生息，好好睡觉了。