防癌少碰3物 记住4句话

　　近年来癌症人口高发，什么原因呢？想要防癌，少碰“3物”，记住“4句话”。

　　人口高龄化，是癌症高发的主要因素之一。

　　癌症高发的原因

　　1、环境污染

　　环境污染日益严重，包括水污染、空气污染、土壤污染等，这是癌症高发的最重要原因之一。

　　2、大量喝酒

　　喝酒十分伤身，酒精已被国际癌症研究机构划分到1类致癌物中。

　　3、长期吸烟

　　香烟燃烧后会产生很多有害物质，增加人体罹患癌症的机率。

　　4、人口老化

　　人口高龄化，也是癌症高发的主要因素。

　　5、缺乏运动

　　现代人久坐的机率大增，很少运动，加上饮食没有节制，体内容易积聚多余的脂肪，造成肥胖，增加罹患卵巢癌、乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等风险。

　　体内有癌细胞滋生的5个信号

　　1、疼痛

　　警惕长期持续加重的疼痛，要怀疑是癌症的早期信号。

　　2、发烧

　　持续发烧，特别是低热，要警惕肝癌、肾癌等肿瘤，儿童则要警惕血液系统的肿瘤。

　　3、出血

　　任何一个脏器不明原因的出血，并且不易痊愈，都可能是癌症的早期信号。

　　4、异常肿块

　　身体浅表部位，出现短期迅速增大或经久不消的肿块，往往伴有搔痒、溃烂、渗出等，需高度警惕是癌症肿瘤。

　　5、体重减轻

　　暴瘦不是好事，体重不明原因减轻，且呈进行性下降（排除甲亢、糖尿病），可能是肿瘤。如果体重减轻，伴随肤色发黄或疼痛，有可能是肝癌、胰腺癌的症状。

　　不想罹癌 少碰3物

　　1、霉变食物

　　食物储存不当或放置过久容易发霉，尤其是花生、玉米、坚果等，霉变食物容易被一级致癌物黄曲霉毒素污染，增加罹癌风险。长期小剂量摄入黄曲霉毒素，最伤肝脏，恐会诱发肝癌，一次性大量摄入则会出现中毒反应。

　　3、油炸食物

　　油炸食物易产生致癌物质，增加罹患癌症的风险。

　　油炸食物易产生致癌物质，增加罹患癌症的风险。且吃多了容易发胖，而肥胖正是癌症易发的危险因素之一。

　　3、烫口食物

　　热茶、热可可、热咖啡等热饮，温度如果超过65°C，要稍放凉再喝，热饮已被列入2A类致癌物名单。超过65°C的热饮可能会损伤口腔和食道表面的黏膜，反复刺激就会增加食道癌变的风险。

　　谨记4句话

　　1、多走路 少久坐

　　现代社会久坐者众，根据研究：每天坐6小时以上，过早死亡的风险比每日坐不到3小时的人升高19％。而“走路”可以说是治疗癌症的特效药，每天坚持在20分钟内走完1英里，对肠癌、乳腺癌、前列腺癌的治疗都有明显的好处。平日要注意减少久坐的时间，适当增加运动量。每周从事5天的运动，每天30分钟以上，可防病健身。

　　2、多休息 少熬夜

　　国际癌症研究机构（IARC）已把“熬夜”定义为2A级致癌因素，许多人熬夜成习惯，长期熬夜睡眠不足会导致免疫力下降，增加罹患乳腺癌、前列腺癌等的风险。平日应注意多休息，少熬夜，保证足够的睡眠时间。

　　3、多饮茶 少烟酒

　　烟酒伤身，吸烟、喝酒都可能诱发多种癌症，想要预防癌症，一定要远离这2种不良习惯。茶叶具有一定的抗癌效果，每天喝4～5杯茶，能将癌症风险降低40％。平时养成喝茶“代替”烟酒的习惯，有益健康。

　　4、多欢笑 少生气

　　不良的情绪是癌症的“活化剂”，原因在于长期处于不好的情绪下，人体免疫系统会受到摧毁，让癌症有可乘之机。多欢笑，少烦恼，不生气，保持良好的情绪能强化免疫系统，增强人体对抗疾病的能力。