久坐动腰内肉愈来愈厚 当心这几种病上身

久坐已经成现代人常态，长期下来体态也会出现影响，鲔鱼肚、腰内肉统统都会出现。图／ingimage

久坐已经成现代人常态，长期下来体态也会出现影响，鲔鱼肚、腰内肉统统都会出现，医师表示，脂肪若是长期堆积在腹部，容易影响身体代谢，导致血液三酸甘油酯浓度、血糖升高，增加心血管疾病、糖尿病等风险，建议民众应避免久坐，增加控制饮食、加强运动以避免心血管疾病上身。

根据2018国民健康署年报，台湾18岁以上的成人，身体质量指数（BMI）在24以上，体重过重及肥胖比例达47.1%。即使BMI在正常范围，但男性腰围超过90公分，女性超过80公分，皆被称为“肥胖”。

开业诊所医师殷绍闵表示，体脂肪可分为内脏脂肪及皮下脂肪，内脏脂肪分布在腹腔内，用于保护内脏，身体会优先将吸收的糖类、油脂转化成内脏脂肪，现代人长期久坐，而多吃少动，大部分脂肪就会累积在腹部。

殷绍闵表示，内脏脂肪可以借由饮食控制和运动逐渐消除，但是皮下脂肪难以透过运动锻炼。辨别皮下脂肪，只要用手可直接捏出一块肉就是皮下脂肪的范畴，常见的部位如小腹、后腰、侧腰、手臂、副乳、腋下、后背、大腿内侧、膝盖内侧等，最难消灭的皮下脂肪莫过于腰间肉，主要是运动难以直接针对侧腰部肌群训练。

最好的方法则是避免腰内肉出现，殷绍闵建议民众，应避免久坐、作息不正常，摄取高糖分食物，若是已经严重到无法透过减肥改善，也可寻求整型外科帮助。