第一黄金主食！长寿的人都爱这样吃...

　　有这样一种食物，在许多长寿地区人们的饮食中都有，它就是：玉米煳！

　　德国营养保健协会的一项研究也表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。为何玉米、玉米煳在长寿老人中如此受欢迎呢？玉米中的维生素为稻米、面粉的5～10倍，还含有7种“抗衰剂”：钙、谷胱甘肽、纤维素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

　　常吃玉米，有着惊人的好处：

　　1、降三高

　　降糖：玉米中含有丰富的烟酸，可增强胰岛素作用。所以，用玉米替代主食，有助于血糖的调节。

　　降胆固醇：玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

　　玉米含有丰富的纤维素，防便秘，促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

　　降压：玉米对冠心病、动脉粥样硬化及高血压，都有一定的预防和辅助治疗作用。

　　2、抗癌

　　据报道，玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等；

　　玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它也具有防癌作用。

　　3、抗衰老

　　玉米中所含长寿因子谷胱甘肽，在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

　　4、养胃、护眼

　　玉米有养胃的作用，并且富含胡萝卜素和维生素A，还能提供能量。玉米含有叶黄素和玉米黄质，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。玉米有那么多的作用，难怪长寿地区的人都爱吃它。