不停看手机 你“科技成瘾”了？

图为纽约一戏剧演出，观众被要求先交出手机。(美联社)

医学上认为看屏幕时间多不等于“科技成瘾”。(记者谢哲澍╱摄影)

现代人似乎一刻都离不开手机或其他电子设备，这在医学上被认为是“科技成瘾”。年度城市精神健康会议(Urban Mental Health Conference)日前在罗格斯大学医学院(Rutgers New Jersey Medical School)召开，今年的主题正是“科技成瘾”(technology addiction)。

相比其他恶习上瘾较容易发现，区分对科技的喜爱和上瘾之间的界限很困难。由于科技已经成为现代人生活中的一部分，医生认为很难用时间来评估一个人是否科技上瘾。

罗大医学院精神病学主席Petros Levounis指出，科技成瘾与药物滥用障碍和其他成瘾行为(如性、赌博和健身)相似，“如果有人感觉一直看手机不好，想减少看手机的时间，但就是做不到，甚至影响工作学习，往往存在成瘾问题。”

Levounis指出，大部分人的科技成瘾症状并不严重，上瘾者可能有无法控制的冲动行为，比如在网上赌博、网上购物、玩电子游戏，或者在社交媒体上长时间停留。一旦科技上瘾，最终也可能抑郁、焦虑、急躁、易怒。

美国儿科科学会(American Academy of Pediatrics)建议2至5岁儿童每日看萤幕的时间不超过一小时，六岁以上也应当设定时间限制。医生建议成年人亦可在家中划分时间和区域，如晚餐时禁止看手机等，有助摆脱对科技的依赖。此外，目前已有疗法可以帮助科技上瘾者。

Levounis说，人们也无需将科技上瘾妖魔化，合理使用科技产品亦可为心理健康带来好处，不必因恐惧成瘾而退避三舍。