夏令时来啦！本周日少睡1小时，赶快调闹钟

虽然本周末多伦多还有可能迎来10cm降雪，但是冬令时真的要结束了!

本周日，夏令时正式回归!

3月8日凌晨2点，闹钟要向前调一个小时，变成凌晨3点。

大部分的电子设备都会自动调时间，但是闹钟和手表一定要调整，否则，周一容易迟到哦~

夏令时到来，这就意味着所有人都要少睡一个小时。对于上班族来说，这应该是十分痛苦的吧;但对于学生来说，还可以期待春假!

换了夏令时后，加拿大东部时间(多伦多/蒙特利尔等)和国内(中国)的时间将相差12个小时，而不是原来的13个小时。

温哥华和国内(中国)的时间将相差15个小时，而不是原来的16个小时。

如何愉快地过渡到夏令时：

1、尽量减少咖啡因和酒精的摄入

2、白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久

3、把晚饭时间提前，让食物能早点消化

4、提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机

5、早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟

最后，2020年多伦多夏令时结束时间为当地时间11月1日凌晨2点，届时钟向后调整1小时变为凌晨1点，开始冬令时。

目前，全球共有70多个国家采用夏时制，但其一直是一个备受争议的问题。

采取夏时制的优点在于，节约能源、保护环境、有利于人体合成维生素D 以及对患有夜盲症的人大有好处等等。

但是，夏时制的弊端也很明显，主要在于对人们睡眠和生物钟的影响。

有研究指出，夏令时容易让人抑郁，也会导致车祸的发生。“无端地”突然少了一个小时的睡眠，容易造成人体生物钟的混乱，严重者甚至导致荷尔蒙失调，并会影响到人们的心理、情绪乃至工作效率。

夏令时更让人容易生病。研究显示，这对一些“弱势群体”，比如老人、儿童、孕妇以及慢性病患者等的潜在影响就更大。数据显示，夏令时对健康产生的“冲击”(主要是睡眠不足的影响)大约会持续20天左右，部分重大疾病的发病率会在实施后的几天里明显增加，比如癌症增加25%，心脏病的发病率增加10%等等。

还有研究指出，夏令时并没有节能的作用。