性感的臀部一直是女人好身材的代名词
大家心目中的翘臀女神有谁？ 今天要介绍的这位——墨西哥“国家宝贝” 不知道大家有没有耳闻？ 墨西哥的Yanet Garcia，凭借一己之力 火了一档节目——天气预报栏目 创了全国收视最高！
而她的成功利器 ——就是自己的好身材 挺翘浑圆的臀部 和凹凸有型的S曲线 讲真，看惯了国内中规中矩的天气预报 再看这样香艳火辣小姐姐的预报 真不知道该看身材还是听天气了 耳朵在听着，眼睛却很诚实～ 这样的曲线，实在太诱人了！ 怪不得墨西哥有这样的传言： 主播一个转身，就把全国撩疯了～ Garcia的播报播放量也创造了新的记录 累计各国观看人数超过10亿
凭借好身材火遍全国 甚至在其他国家的身材圈，也引起很大的波动 当今的健身圈 恐怕没有几个人不知道这位小姐姐吧～ Garcia的身材是天生就这么前凸后翘吗？ 答案当然不是的！ 看一眼Garcia以前的身材照，你就要被吓到了！ 因为她的身材之前真的是： 有点干瘦纤细，曲线有，但是不够突出 整个身体也缺少肉感的曲线美 属于瘦弱型的身材
而现在的Garcia不仅有纤细小蛮腰 更有挺翘蜜桃臀 诱人的马甲线，和线条匀称的大长腿 这一切的变化 都要归功于8年健身努力的默默努力！ 在健身房泡了8年！付出了无数努力和汗水 Garcia打造成这样完美的健身身材 都练习了哪些动作？ 七七今天把教程给大家扒来了 一起来学习吧： 腰腹训练和臀腿训练 哑铃箭步蹲 ▼
每一次训练她都全身心的投入 一周7天会保持至少四到五天的训练量 战绳训练 ▼
还有自己独家的花式臀部训练教程： 徒手深蹲开合跳 4组，每组10-20次
杠铃直腿硬拉 4组，每组10-20次
杠铃负重后箭步蹲 4组，每组左右各10-20次
半蹲侧步走 4组，每组左右各10-20次
杠铃颈前负重蹲 4组，每组10-20次
甩绳半蹲 4组，每组10-20次
搁腿箭步蹲 4组，每组左右各10-20次
抗阻力后摆腿 4组，每组左右各10-20次
俯卧后举腿 4组，每组10-20次
楼梯机 后抬腿 25分钟 （适合在有氧运动的时候做这个动作）
俯撑后抬腿 4组，每组左右各10-20次
负重深蹲跳 4组，每组10-20次
仰卧负重挺髋 4组，每组10-20次
杠铃负重深蹲 4组，每组10-20次
Garcia最爱臀腿训练 难怪她的节目能成为全国收视率最高 这样的曲线，谁不爱呢？ 看着电视也赏心悦目呀
穿衣显瘦，脱衣有肉 这样的身材，真的男人垂涎女人羡慕 太美好了！
集马甲线、大长腿、蜜桃臀于一身 因为常年健身 Garcia周身散发的的气质，就是阳光又健康 因为火辣的身材，带火了整个节目 她自己也一跃成为国家网红，人气直线飙升 有不少经纪公司和模特公司都希望签约Garcia 但是她还是坚持自己热爱的的主持事业和健身事业 一一都拒绝了！ 努力健身，积极向上的姑娘 运气都不会太差 事业在不断进步的同时 Garcia还遇到了自己的另一半
Doug也是一位健身爱好者 两人有着共同的爱好——撸铁
两人平时最浪漫的事 就是一起运动一起健身 在不断提升自己的同时，还不忘给大家撒狗粮
看看这样的男友力，是不是力量爆棚了 拥有共同爱好的健身情侣 谈个恋爱，都这么甜～
看到Garcia前凸后翘，诱人的围度 是不是超级羡慕？ 那就按照动作教程，赶快行动起来吧！ 说不定也能遇到这样有颜有身材的小哥哥哦 |
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