每天锻练照常得病 “一件事”比运动更重要

　　许多养生理论都强调“民以食为天”和“要活就要动”，没错，饮食和运动都是生活中必不可少的2项重要内容。生活中经常可见许多积极锻练的老年人，包括健走、慢跑、爬山、练气功等，不过，许多人练得倒挺勤劳，各种疾病却经常上身，也没少进医院，尤其是心脑血管疾病，一边锻练，一边照犯，这是什么原因呢？

　　积极的运动习惯可以减少疾病，但是一些中老年人刚开始锻练时，最初几年，疾病的确是越来越少，体质也越来越强壮。但是，年纪越大，越锻练反倒没什么效果了。

　　告诉你一个关键原因：吃比运动更重要。运动后仍然生病的人，通常是那些强调运动却忽略饮食的人。

　　营养均衡 疾病少寿命长

　　老年人除了每天适度运动以外，但还应注重丰富的饮食，这样才能增强体质，补充气血，让人体各器官随时有充足的血液供应，减少脑部、心脏疾病的发生，延长寿命。

　　1、老年人牙齿比较不好，要吃些软、烂、容易消化的食物。

　　2、每天吃些橘子、橙子、苹果等水果。

　　3、多吃稀饭，经常吃龙眼、红枣、银杏、山药、栗子、核桃仁、空心莲子、松子仁等煮成的粥。

　　4、注意喝茶，在秋天或冬天，尽量少喝凉茶，例如苦丁茶、苦瓜茶、金银花茶、决明子茶。

　　5、每天喝些牛奶、吃鸡蛋。饮食多元化，每周应轮流进食鱼、虾、猪肉、牛肉、鸡肉等，冬天适合吃些羊肉，鱼、虾则主要是吃海水鱼和虾。蔬菜以时令菜肴为主，少吃或不吃冷食，老年人脾胃虚弱，而冷的食物容易损害脾胃。